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　　假如積累在身體毒素沒有排除清，瘦身就很難順利進行，所以想要快速瘦身瘦身就先要對身體進行排毒！有助于排毒的快速瘦身食譜有哪些呢？以下引薦6款排毒瘦身的瓜類食譜，一同來學(xué)習(xí)吧。

　　排毒瘦身食譜1：南瓜湯

　　資料：南瓜、姜。

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一同打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉漸漸煮約2小時，讓南瓜的香味徹底開釋。

　　成效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的作用。而南瓜所含的成分能促進膽汁排泄，加強腸胃活動，協(xié)助食物消化，是很好的瘦身食材。

　　排毒瘦身食譜2：苦瓜炒菠蘿

　　資料：菠蘿半個，青椒半個，紅椒多半個，苦瓜多半個。

　　做法：

　　1、菠蘿剝皮，切成片，苦瓜洗凈切條，青椒和紅椒滾刀切片；

　　2、鍋中燒熱橄欖油（其他油也能夠，最好是植物油），放青椒和紅椒下午翻炒，緊接著下苦瓜，略炒后，將菠蘿下鍋稍炒，加少量鹽即可出鍋。

　　排毒瘦身食譜3：清蒸冬瓜

　　資料：冬瓜500克，大蔥10克，姜5克，鹽5克，香菜10克

　　做法：將冬瓜去皮洗凈，切成條，放入盛排骨段的碗中，再入籠中蒸至冬瓜熟爛取出，撇凈浮沫，撒上調(diào)料香菜末即可。

　　排毒瘦身食譜4：木瓜排骨湯

　　資料：木瓜，排骨，紅棗，枸杞。

　　做法：

　　1、先將排骨洗凈剁成一寸段，用熱水川燙去血水，再撈起放入水中清洗，待涼后撈起備用。

　　2、取一只湯鍋放入8杯水加熱后放入排骨，熬煮約30分鐘。

　　3、將木瓜洗凈去皮去籽后切塊，蘑菇對切后放入湯中煮，再放入姜片、鹽等煮至木瓜熟透即可熄火盛入湯碗中食用。

　　排毒瘦身食譜5：黃瓜糙米飯

　　資料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少量、雞湯少量

　　做法：

　　1、把糙米洗凈，提早浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。

　　2、將蒸好的糙米飯用筷子攪松。

　　3、黃瓜洗凈，切成小丁。

　　4、平底鍋中參加少量油，倒入糙米飯翻炒，再參加少量鹽和雞湯，黃瓜丁一同炒勻就能夠吃了。

　　排毒瘦身食譜6：地瓜小點心

　　資料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一同加水煮爛，參加蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃。