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　　對美容有利的食物

　　肌膚在PH（氫離子濃度指數(shù)）5、4前后（弱酸性）最為抱負。可是身體以強堿性者較好。因而食物強堿性食物雖好，但過于粗食會使肌膚失掉彈性、光澤。要考慮到自己的年紀、肌質(zhì)體型，合作吸取堿性與酸性的食物。

　　對美容有用的食物為良質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、鈣等。因而牛乳、蕃茄、雞、菠菜均是不行短少的美容食物。而酸性食物含有磷、鹽、硫黃等元素如谷類、肉類均是。堿性食物含鈣、鈉、鎂、鉀，如蔬菜、生果、海藻類均是。

　　酸性食物與堿性食物要非常平衡地吸取才是抱負之道，酸性食物吸取過度則體液傾向酸性，生理上就不能平衡了。而堿性食物吸取過多，過于養(yǎng)分，肌膚就會無彈性，沒有光潤。想減服者有獨自吸取堿性食物的傾向。

　　酒精飲料威士忌、日本酒、啤酒卡路里較高對美容不合適，葡萄酒、果酒對美容較好。

　　有關(guān)標明卡路里及瘦身的書現(xiàn)已許多，想瘦身的讀者可參閱衡量一下自己所需的卡路里量。

　　酸性食物：巧克力、豬肉、乳脂、肝、牛肉、雞、蛋糕、蛋黃、花生、細麥條、奶油、筋子、湯、堿鮭魚子

　　堿性食物：蕃茄、紅蘿卜、牛奶、菠菜、高麗菜、豆腐、豆芽菜、黃瓜、配乳酪、紫菜、馬鈴薯、裙帶菜、納豆、羊棲菜、草莓、檸檬、橘子、豆腐