跟著生活水平的不斷提高，吃的東西越來越細，越來越精，以致人的牙齒咀嚼的不行充沛，咀嚼功用逐步退化，腸胃的消化功用也越來越弱。

　　    對美容來說，長時間食用食物過細過精，除了得不到必需的養(yǎng)分以外，還會添加牙病和便秘的或許。而便秘會使人的內火上攻，有人會因而面色潮紅或面色暗淡，也有的會呈現(xiàn)色斑，更嚴峻的是，腸癌的發(fā)病率會大大添加。

　　有人描述健康有三項規(guī)范，那就是吃得快，睡得快，拉得快，這三快促進人體健康循環(huán)，而要做到這一點，在飲食中就要添加粗纖維，影響腸的活動。

　　    有人說，愛美多吃粗糧，是很有道理的。這種粗纖維很多存在于糧食、蔬菜和生果中，比方粗糧中的高梁、玉米、地瓜等，蔬菜中的芹菜、韭菜、筍等，生果中的菠蘿等。多吃這樣的粗纖維，就像每天給體內差遣清潔工相同，皮膚會變得細膩起來。