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　　秋季風(fēng)高物燥，皮膚也深受枯燥的損傷變得缺少水分的潤澤，失去生機與彈性。一向崇尚完美肌膚的各位女士在重視運用護膚品保養(yǎng)肌膚以外，其實有沒有測驗過從體內(nèi)開端為咱們的肌膚注入生機呢？其實重基底所透出來的白里透紅的光榮才是真實的健康的美。

　　 

　　1.西紅柿

　　科學(xué)查詢發(fā)現(xiàn)，長時間常常食用西紅柿及西紅柿制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。試驗證明，輻射后的皮膚中，西紅柿紅素含量削減31%-46%，其他成分含量簡直不變。西紅柿紅素經(jīng)過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層構(gòu)成一道天然屏障，有用阻撓外界紫外線、輻射對肌膚的損傷。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充溢彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，西紅柿紅素還有祛斑、祛色素的成效。

　　德國研討標(biāo)明，在包含以白面和大米為質(zhì)料的一切主食中，玉米的養(yǎng)分價值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其間，維E有促進細胞分裂、推遲變老、避免皮膚病變的功用，還能減輕動脈硬化和腦功用闌珊。

　　    2.玉米

　　玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，削減人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和鏟除自由基的成效，對推遲變老非常有利。

　　玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，削減人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等養(yǎng)分物質(zhì)的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和鏟除自由基的成效，對推遲變老非常有利。

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　　    3.扁豆

　　扁豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)， 有健脾、和中、益氣、化濕、避暑之成效。它歸于藥食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用。并且，含碳水化合物不多，糖尿病患者也能夠定心食用。扁豆的養(yǎng)分成分適當(dāng)豐厚，扁豆衣的B族維生素含量豐厚，每100克扁豆的膳食纖維含量為4.4克，比咱們常說的富含膳食纖維的芹菜多3倍。膳食纖維有機體清道夫的效果，對緩和便秘、給身體排毒大有益處。

　　    4.銀耳

　　銀耳，也叫白木耳、雪耳，有“菌中之冠”的美稱。它既是貴重的養(yǎng)分補養(yǎng)佳品，又是扶正健壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的成效，又有利氣清腸的效果，還能夠滋陰潤肺。別的，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。因而，我主張您在日常日子中，能夠在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，這樣即能夠享用美食，又能補養(yǎng)身體，一箭雙雕。銀耳中含有豐厚的蛋白質(zhì)維生素等，所以銀耳粉有抗老去皺及緊膚的效果，常敷還能夠去斑點黃褐斑等。

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　　    5.芝麻

　　芝麻中含有豐厚的維生素E，能避免過氧化脂質(zhì)對皮膚的損害，抵消或中和細胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累，可使皮膚白凈潤澤，并能避免各種皮膚炎癥。芝麻還具有養(yǎng)血的成效，能夠醫(yī)治皮膚干燥、粗糙、令皮膚細膩潤滑、光潤光澤。

　　6.百合

　　    中醫(yī)以為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤皎白，清香醇甜，甘美爽口，是養(yǎng)分豐厚的秋季補養(yǎng)上品。據(jù)現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)剖析，它含有豐厚的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是看病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的效果。秋季常常食用百合，能夠添加皮膚養(yǎng)分，促進皮膚的推陳出新，使皮膚變得細嫩、賦有彈性，使面部原有的皺紋逐漸減退。關(guān)于各種發(fā)熱癥治好后留傳的面龐瘦弱及長時間神經(jīng)衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的康復(fù)容顏色澤的效果。

　　7.小米