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　　炎炎夏日，除了要做好防曬作業(yè)，美白也刻不容緩。除了運(yùn)用美白產(chǎn)品，平常應(yīng)該多吃能夠美白的食物，左右開弓，對(duì)立烈日，美麗一整夏。下面就讓咱們來看下能夠美白的食物有哪些吧。

　　豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐厚的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌比美，有“美容食物”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和儲(chǔ)存水分，避免皮膚干瘦起皺，使其豐盈豐滿，平展?jié)櫥?；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，養(yǎng)分供給充沛，增強(qiáng)皮膚的彈性和耐性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>

　　堅(jiān)果

　　核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有用的抗氧化劑，可避免體內(nèi)不飽和脂肪酸的過火氧化，避免皮膚過早呈現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有用地阻撓褐色素在皮膚中堆積，避免面部呈現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、推遲細(xì)胞變老、康復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲成長(zhǎng)，避免掉發(fā)、過早青絲和避免皮膚枯燥粗糙、過早變老均具有很大的作用。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)以為，白蘿卜可“利五臟、令人白皙肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功用，是由于其含有豐厚的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺黑色素組成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)堆積。因而，常食白蘿卜可使皮膚白皙細(xì)膩。

　　冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅能夠促進(jìn)人體成長(zhǎng)發(fā)育，鎂能夠使人精神豐滿，面色光潤(rùn)，皮膚白皙。 中醫(yī)以為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白潤(rùn)澤的膚色。

　　向來被以為是瘦身和美容佳品?！侗静菥V目》說，冬瓜“令人好色彩，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加快人體推陳出新，后者可阻撓糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，然后獲得瘦身之效。

　　西紅柿

　　西紅柿里含有豐厚的維生素A、維生素，每天堅(jiān)持喝一杯西紅柿汁或常常食用西紅柿，對(duì)祛斑有特別好的作用。由于西紅柿里含有豐厚的谷胱甘肽，谷胱甘肽有按捺黑色素的作用，然后使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易呈現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。

　　除了食用，還能夠外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少量白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑，美容防變老作用特別好。