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　　許多女人都想具有無暇的美肌，其實(shí)只需做好日常的護(hù)理和飲食，具有美肌就不是什么難事。光吃就能吃出好皮膚。有一些天然的美容護(hù)膚食物，愛美的你有必要要了解一番。

　　天然的美膚食物，既能夠經(jīng)過飲用來到達(dá)美容護(hù)膚的作用，又能夠經(jīng)過一些其他的方法來護(hù)理皮膚，怎么能錯(cuò)失呢？來看看下面這幾大天然美膚食物吧，肯定讓你養(yǎng)出好皮膚！

　　1、荷蘭芥：對立肌膚氧化

　　荷蘭芥，也成為西洋菜，它養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，能夠協(xié)助美眉們舒緩皮膚、縮短毛孔、對立肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、防止皺紋構(gòu)成。此外，荷蘭芥傍邊還含有豐厚的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血足夠，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是能夠讓你容光煥發(fā)的好食物。

　　2、菠菜：維護(hù)眼睛

　　有多少美眉還在接受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？無妨來多吃一些菠菜吧，菠菜但是維護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，能夠讓你的眼睛愈加亮堂，有助于按捺黑眼圈眼袋等問題的呈現(xiàn)。一起，菠菜中含有豐厚的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！

　　3、蘋果：美白牙齒

　　想要一副美麗健康的面龐，皎白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離你。實(shí)際上，更精確一點(diǎn)是說，一天一個(gè)蘋果，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等成效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之后，能夠吃一個(gè)蘋果，這樣能夠有用整理牙漬、美白牙齒。

　　4、獼猴桃：緊致皮膚

　　獼猴桃，也稱為奇異果，它養(yǎng)分價(jià)值十分豐厚，富含維生素以及多種微量元素，一起，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，能夠?yàn)槠つw彌補(bǔ)維生素和膠原蛋白，令皮膚愈趕緊致、充溢彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會十分緊實(shí)有彈性，并且獼猴桃熱量不高，吃再多也不必憂慮會發(fā)胖，十分合適既想要好皮膚，又想要好身段的美眉們食用哦！

　　5、葡萄：潤澤維護(hù)皮膚

　　葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著十分好的保健攝生、美容護(hù)膚的成效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品傍邊的提取原材料，它含有豐厚的美膚護(hù)膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，拌和成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗潔凈，潤澤皮膚的作用但是適當(dāng)強(qiáng)哦！別的，葡萄果肉能夠搗碎，涂改在皮膚上，相同有著潤澤皮膚、緊致去皺的成效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，能夠讓體內(nèi)氣血足夠，令氣色變得愈加光彩照人。