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　　俗話說一白遮百丑，白凈的肌膚是每個女人都尋求的。下面教你四種美白食譜，經常吃，讓你在享用美食中不知不覺就變白了哦！

　　前菜：法度蘑菇沙拉 質料：馬鈴薯250克，罐頭口蘑半罐，新鮮黃瓜75克，胡蘿卜75克，青、紅椒各25克，生菜油15克，芥末醬7克，醋精、精鹽各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少量，西紅柿2個。

　　制法： 1、將馬鈴薯、胡蘿卜洗凈，放煮鍋中，加清水煮熟，取出去皮。 2、將馬鈴薯、胡蘿卜、青、紅椒（去蒂、籽）、黃瓜、洋蔥、口蘑都切成小方丁，放入盤中，參加生菜油、辣椒粉、精鹽、胡椒粉、芥末醬、醋精、口蘑原汁，拌勻，放盤中，堆成丘形，四周擺上西紅柿瓣且即可。

　　注解： 蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。別的，胡蘿卜含有豐厚的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以掃除，肌膚看起來愈加細膩光潤。黃瓜含有很多的維生素和游離氨基酸，還有豐厚的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點，緩和皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　主菜一：四物烏雞美顏方 資料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生姜3片，香菇2朵。 配料：鹽、蔥花適量做法： 1。 當歸、川芎、白芍、熟地洗凈，別離切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。 2。 將烏骨雞與中草藥一同投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸后，撈去浮末，再參加姜片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味并撈棄藥包、姜片即成。 3。 依個人喜愛參加調味料。

　　成效：這款美顏方關于面無人色、四肢嚴寒、易傷風的MM來說，不但可改動膚色還可強身，特別是在每月例假前后食用則還有補養(yǎng)調經的成效。烏骨雞性平、味甘，能補五臟、益氣養(yǎng)血的效果，其所含的黑色素（當然與令你美黑的黑色素全不相同），入藥后能使人體內紅血球和血色素增生；當歸性溫、味甘辛，有補血、活血等效果；川芎性溫、味辛，有活血行氣之成效；諸物合用，有補血、滋陰、養(yǎng)肝成效，當血氣足夠時，即能改進面部肌膚的血液循環(huán)，為你的白凈增加一抹健康的色彩！ 忌諱：外感未愈、脾胃濕滯、食飲不振、大便溏臭者不宜。

　　主菜二：金玉滿盤白嫩餐 資料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，蝦仁100克，紅椒2個，熟蛋白2個，水發(fā)冬菇絲少量。配料：鹽、蔥花各適量 做法： 1、將豆腐切成丁，與白果一同在沸水中焯3分鐘后盛盤。 2、將紅椒切塊、蛋白切塊。 3、中火燒熱炒鍋中的油，將蔥花炒香后，放入蝦仁、紅椒及冬菇，加鹽炒3分鐘，最終參加白果及熟蛋白，30秒后起鍋裝入豆腐盤中即成。

　　成效：整道菜五光十色，口感極佳，更重要的是對女人而言，這道菜還有嫩滑肌膚，滋補美白的成效。餐中的珍珠粉性微涼，能清火解毒，滋陰養(yǎng)顏，有用調理內排泄；白果性平味甘苦，具有滋陰潤肺、養(yǎng)血生肌的效果；而豆腐與蝦仁所含有的蛋白質，更是美白的首要元素；這款四季皆宜的美白餐，還能成為整年全家人的同享大餐呢。

　　【美白水果茶】

　　用料：鳳梨果肉50克、檸檬原汁10克、橙子2個、砂糖適量、果糖5克、蜂蜜5克、白開水適量、冰塊適量、白芷3克。

　　做法：

　　1、將鳳梨果肉、橙子果肉放在小鍋中，參加適量的水用小火加熱。

　　2、歡騰后即送入果糖和檸檬汁持續(xù)用小火加熱

　　3、再放入砂糖和蜂蜜拌和一下。

　　4、參加白芷粉3克再次拌和均勻倒入杯中參加冰塊即可。