?

　　盡管韓國的整容技能高明，信任這是絕大多數(shù)的人都知道的?？墒?，韓國的護膚養(yǎng)顏也是相同知名的。那些韓國女星素質與帶妝都沒有太大的別離，就知道他們的確是保養(yǎng)有道了。那究竟韓國有哪些養(yǎng)顏護膚的食物呢？今日，就讓小編帶我們逐個討論。

　　一、攝生食物

　　海帶

　　海帶是韓國人最常食用的食物之一，從過生日、坐月子到吃早餐，韓國人頓頓都少不了它。

　　營養(yǎng)學家以為，海帶中所含熱量較低，膠質和礦物質含量較高，易于人體的消化吸收，抗老化，多吃不必憂慮發(fā)胖，是抱負的女人健康食物。在韓國，海帶最常見的吃法是加醋涼拌，或者是放點蒜末做成韓式海帶湯

　　粥

　　粥也是韓國最常見的攝生食物。韓國街頭有許多大型高檔連鎖粥店，一碗粥的價格約合35～56元人民幣左右。粥里一般增加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，合作肉湯、菜湯長期熬煮，因此能起到助消化、增食欲的效果，食欲欠好和身體虛弱的人最適合食用。

　　韓國人還喜愛將蕎麥和大米一同熬粥食用。蕎麥中含有抗氧化物維生素p，降血壓和助睡覺效果很好，蕎麥還被稱作大腸“清道夫”。

　　白菜

　　白菜也是韓國人日子中重要的攝生食物。營養(yǎng)學家以為，白菜有退燒解熱、止咳化痰的成效，還能按捺乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。

　　二、養(yǎng)顏食譜

　　烤玉米面橄欖餡餅

　　主料：細玉米面150克、黃豆面100克、全麥粉100克、干酵母3克、細砂糖10克、溫水200ml、

　　餡料：韭菜250克、雞蛋2枚、鮮蝦肉100克、鹽6克、雞粉3克、白胡椒粉1克、香油5克、菜籽油10克、黃酒少數(shù)

　　做法：

　　1、先把粉類拌勻，然后和成面團。

　　2、用保鮮膜封好在溫暖處發(fā)酵1小時，稍有脹大便可。

　　3、提早把雞蛋蝦肉拌勻，包餡時再兌入韭菜，不然會出湯。

　　4、把發(fā)酵好的面團兒取出，稍事揉勻搓成圓條。刀把圓條切割成均勻的面劑子。按扁。把面劑子用搟面杖搟成圓皮，巨細可按自己喜愛的來做。

　　5、餡猜中兌入韭菜拌勻。用面皮把餡料包成橄欖形。

　　6、置入烤盤堆放規(guī)整。用30度左右溫度把坯料餳發(fā)30分鐘。

　　7、然后用190度爐溫進行烘烤。烘烤大約15-18分鐘便可出爐。

　　韓式參雞湯

　　資料：童子雞1只、人參25g、糯米100g、紅棗25g、枸杞10g、香菇3朵、小蔥10g、姜10g、鹽適量

　　1、一根人參，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗潔凈后備用

　　2、糯米淘洗潔凈，放清水里浸泡兩個小時

　　3、紅棗和枸杞清洗潔凈，用清水浸泡

　　4、香菇去掉根部，清洗潔凈備用

　　5、雞處理一下：去掉雞屁股，將內(nèi)臟掏潔凈后清洗潔凈（可以用熱水燙一下去除血沫子）

　　6、將泡發(fā)的糯米、紅棗、枸杞和香菇塞進雞肚子里面，用牙簽封口

　　7、取一砂鍋，將雞放入，放入兩片姜、幾個紅棗、人參

　　8、參加半鍋清水，放火上，大火燒開轉中小火，漸漸燉雞，燉了有兩個多小時參加少數(shù)鹽、撒點蔥花，即可出鍋

　　高麗菜汁

　　資料：高麗菜200克、胡蘿卜200克、蘋果200克。

　　做法：先將高麗菜切碎，用榨汁機榨成汁，遲早各一杯。

　　闡明：這種蔬菜果汁內(nèi)含豐厚的鉀，具有保持鹽分平衡的功用，對高血壓及血管硬化具有防備及安穩(wěn)效果。

　　高麗菜成效：

　　高麗菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個長處。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品。