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　　秋天里人們常常感覺口干舌燥，簡單上火，皮膚也干巴巴的，摸起來十分粗糙，影響漂亮不說，還發(fā)癢、脫屑，讓人在燥烈的秋季愈加不舒服。今日就給咱們引薦幾種潤澤肌膚的食物，趕忙吃起來吧！

　　怎么緩和？除了外部護(hù)理，中醫(yī)更著重從內(nèi)調(diào)度

　　我就常給咱們引薦一款潤膚茶。這款茶只要3味藥：生地黃、桑葉、大棗。

　　做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。

　　這個方劑小而精，比方秋季養(yǎng)陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補(bǔ)血之功，血得補(bǔ)則肌膚遭到補(bǔ)養(yǎng)。桑葉甘寒，有清肺潤燥的效果，秋季與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤舒坦。用大棗補(bǔ)血滋陰，其實(shí)便是在給皮膚補(bǔ)水。

　　飲食方面，也能夠煲點(diǎn)豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫(yī)理論中肺主皮裘，皮裘的枯燥與肺燥有聯(lián)系，百合潤肺，所以吃點(diǎn)百合會有助于潤澤皮膚。銀耳也有滋陰養(yǎng)肺的成效，加豬肉便是為了口感更好一些。

　　辦法也很容易，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋里煲就能夠了，快煲好時再加點(diǎn)鹽調(diào)調(diào)味。當(dāng)然加了豬肉便是咸湯，假如想吃甜味的，能夠不加豬肉，放百合、銀耳，再加點(diǎn)冰糖燉就能夠了。

　　南瓜百合甜湯

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　　入秋后，這3種食物滿是寶

　　1、蘿卜

　　老話說“秋后蘿卜賽人參”，便是由于蘿卜中含有豐厚的養(yǎng)分物質(zhì)，對調(diào)度身體有很好的效果。嗓子常常不舒服、有扁桃體炎的朋友能夠在進(jìn)入秋天今后多吃點(diǎn)蘿卜，能夠有用緩和這些問題。蘿卜的吃法也是多種多樣，能夠生吃、做飯吃，也能夠挑選將蘿卜榨汁喝，相同能起到很好的攝生效果。

　　2、百合

　　百合具有很高的藥用價值，常常被中醫(yī)用來入藥。在入秋后，百合成為許多家庭挑選的食材。不僅僅是由于百合味道鮮美可口，它還具有豐厚的養(yǎng)分價值。

　　它能夠彌補(bǔ)人所須要的養(yǎng)分，合適一些剛剛做過手術(shù)或許是體弱多病的朋友。別的還有潤肺排毒，美容護(hù)膚的益處。所以對女許多女性朋友來說，百合也是有許多成效的哦。

　　3、大棗

　　大棗的補(bǔ)養(yǎng)成效不必多說，咱們都知道，在入秋之后，主張運(yùn)用大棗來熬煮一些湯羹，對咱們的身體健康對錯常有利的。比方，氣血兩虧或許素日里萎靡不振、疲乏的朋友能夠?qū)⒋髼椇屠笾σ煌局螅盅a(bǔ)養(yǎng)。秋天盡管涼快，可是剛?cè)肭?，咱們會感遭到秋燥的威猛。降秋燥對咱們來說也是刻不容緩的。秋天防秋燥對錯常重要的一點(diǎn)，能夠?qū)⒋髼椇脱├嬉煌瑹?，有健胃補(bǔ)脾的效果。

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