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　　每一女人都期望擁有水嫩肌膚，護(hù)膚不只須要在日常護(hù)理方面要注意，飲食上也有許多要注意的當(dāng)?shù)兀敲闯Ｒ姷淖o(hù)膚食物有哪些？一同看看吧。

　　常見的護(hù)膚食物

　　1、芝麻

　　傳說慈禧太后為堅持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女人們也喜愛飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀念而言，芝麻含豐厚的亞油酸及維他命E，可改進(jìn)末梢血管妨礙，使肌膚柔軟。是肌膚枯燥者必定要吃的食物。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

　　2、木耳

　　木耳含豐厚的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食物。我國自古以來即視之為長命不老、滋補(bǔ)、健壯及美容的圣品。木耳還有許多的食物纖維，很合適平常因便秘而形成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，作用加倍。

　　西蘭花拌木耳

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　　3、山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得潤滑。山芋和其他滑溜的蔬菜相同，含具滋補(bǔ)、健壯作用的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)推陳出新。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改進(jìn)便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)推陳出新美化肌膚。

　　4、蓮藕

　　蓮藕含豐厚的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可操控有促進(jìn)推陳出新、避免皮膚粗糙的作用。蓮藕粥尤具藥效，假如和蓮子合用，作用更好，只需在粥中參加30公克的蓮藕。

　　5、梅子

　　梅子是有多種功效的優(yōu)秀食物。吃或涂都有作用，自古即被視為寶物。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改進(jìn)肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，作用更好。

　　2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒當(dāng)心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐步變得潤滑。特別對枯燥角質(zhì)化的肌膚更有用。

　　紫甘藍(lán)藕片

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