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　　當(dāng)今社會美食越多來越多，人們在飲食上也是越來越會享用，導(dǎo)致體重也越來越重，胖了才會想到要開端預(yù)備減肥，但又懶得運動，所以絕大多數(shù)都會挑選飲食減肥。正在減肥道路上的你，是不是犯了飲食的大忌呢？

　　減肥不宜吃的食物

　　1、巧克力面包

　　烘餅替代巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達(dá)18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因而減肥減肥者應(yīng)選吃低脂肪的面包。

　　2、咀嚼口香糖

　　有些人宣稱嚼口香糖能夠避免嘴饞，但其實并非如此?？谙闾谴_實不會帶來熱量，但它的滋味卻會使胃液活動，不斷咀嚼的動作則會加快消化系統(tǒng)的工作，使人產(chǎn)生胃口。

　　3、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶確實熱量較低，但它的人工甜味則會促進(jìn)胃部排泄胃液。假如想要使用脫脂酸奶減肥，腸胃卻無法得到滿意的脂肪，只會讓你覺得越來越餓，巴望更多食物。

　　

　　4、大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

　　正在節(jié)食減肥的女生或許會挑選配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午飯，但這樣關(guān)于按捺胃口反而是種逆向操作，盡管沙拉富含膳食纖維，視覺上看起來或許多，但由于蛋白質(zhì)與脂肪含量較低，不行耐餓。

　　5、冰淇淋

　　果汁雪糕替代冰淇淋：冰淇淋種類許多，脂肪含量各不相同。減肥減肥者應(yīng)選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕便是最好的挑選?？此泼利惖谋苛芎幸韵碌姆蕢殉煞峙叮?/p>

　　6、果仁碎

　　許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的養(yǎng)分甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。盡管其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助下降血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

　　7、朱古力碎

　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質(zhì)，肯定是高脂食物。冰淇淋中參加朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

　　8、七彩糖條

　　五顏六色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖養(yǎng)分價值很低，只供給熱量，多吃簡單致肥，1湯匙五顏六色糖條，含60卡路里。

　　9、羊肉排

　　煎豬肉排替代羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比相同份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　10、碳酸飲料

　　碳酸飲猜中，可樂肯定是減肥頭號大敵或許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會形成什么大的影響，但事實上，均勻每天喝375毫升的可樂，每天所吸取的熱量就會添加168卡路里，一年下來，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身段也會因而產(chǎn)生天翻地覆的改變，更不用說那些本來身段就比較飽滿的人。

　　11、臘腸

　　漢堡包替代烤臘腸：每根臘腸皮下所躲藏的脂肪高達(dá)30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，并且內(nèi)夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，養(yǎng)分更好。

　　12、花生

　　撒有鹽粒的小糕點替代花生米：花生米是群眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所供給的能量足以滿意控制飲食者一天的日需量。所以應(yīng)選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點簡直不含脂肪?；ㄉ资侵竞扛撸氖遣伙柡椭?，對身體仍是有利的，只需每天不過量，大約二十顆左右就不會胖。

　　女人減肥能夠多吃生果蔬菜

　　1、蘋果

　　蘋果是咱們再了解不過的生果了，它有豐厚的果膠，能夠協(xié)助腸胃活動和掃除體內(nèi)毒素，最棒的是還能夠下降熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)許多，能夠避免腿部水腫。別的，假如保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，能夠使肌膚光潤有光澤。

　　2、木瓜

　　木瓜具有美白、豐胸等美容成效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，但是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不只可分化蛋白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪經(jīng)過分化脂肪能夠去除贅肉。

　　3、西紅柿

　　西紅柿含豐厚的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)推陳出新，對減肥適當(dāng)有協(xié)助。還能彌補(bǔ)人體缺少的維他命和礦物質(zhì)。

　　4、酪梨

　　酪梨中含量豐厚的不飽和脂肪酸，能添加胸部安排彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女人荷爾蒙排泄，維生素C能避免胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)能夠協(xié)助消化液的添加，藉此促進(jìn)消化功用，并且養(yǎng)分也簡單被吸收。它含有豐厚的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不只能夠消除疲憊，還能夠美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時合適用來彌補(bǔ)維他命C。

　　6、奇特果

　　維他命C含量高的奇特果（獼猴桃），還含有豐厚的食物纖維、鉀、蛋白分化酵素，所以和肉類菜肴調(diào)配是很合適的。帶點酸甜味兒的奇特果，有避免便秘、協(xié)助消化、美化肌膚的奇特作用，并且一年四季都能方便地買到。

　　7、香蕉

　　香蕉含有豐厚食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功用。關(guān)于常便秘、肌膚枯燥的人而言，香蕉減肥又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了今后能夠立刻消化，敏捷彌補(bǔ)膂力。并且香蕉很有飽足感，只需吃上一根就能夠裹腹，并且熱量卡路里頗低。