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　　酷熱的夏日西瓜是人們解暑的一個良藥，可是有人要問，瘦身時期是否也能夠吃西瓜呢？吃西瓜是瘦身仍是增肥呢？夏天氣候酷熱，西瓜是最常見的生果，廉價甘旨又避暑?？墒窃S多女人朋友們關(guān)懷的問題是吃西瓜瘦身嗎？有人說自己每天吃西瓜達到了瘦身的意圖，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而晦氣，那么西瓜瘦身究竟是否可行？

　　

　　有人說西瓜能瘦身

　　姐妹們不要憂慮西瓜很甜，只需吃西瓜就肯定會瘦。我也不知道原理，但我便是這么減的，我只需一餓就吃，每次都吃的很飽，乃至吃撐。上一年夏天，用了一個月左右的時刻瘦了10斤。

　　真的有用，我有一個暑假天天呆在家，氣候熱什么都吃不下就喜歡吃西瓜，天天都要吃一個大西瓜。那是我瘦的最厲害的一次，一開學(xué)回到校園所有人都說我瘦了許多，我自己也很意外，那時的我底子沒有想過瘦身的。

　　我夏天每天都吃許多西瓜的啊，均勻每天都吃3斤西瓜，然后吃點飯菜什么的，當(dāng)然不是吃許多啦，一個夏天瘦了許多呢。

　　又有人說吃西瓜不能瘦身

　　西瓜糖份高，雖利尿可是減不下。

　　我去點穴瘦身，西瓜是禁食的。

　　西瓜盡管利尿，可是糖份有點高，并且一次吃太多會把胃撐大。

　　健康回答

　　首先要澄清發(fā)胖的原因。人為什么會發(fā)胖？就一個底子原因：輸入＞損耗！你吃得太多，身體須要不了那么多養(yǎng)分，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，有必要堅持做到：每天吸取的熱量＝身體損耗的熱量。要使自己瘦身，就有必要做到：每天損耗的熱量＞吸取的熱量。這便是瘦身的原理。

　　從西瓜的養(yǎng)分及作用上講，西瓜利尿、協(xié)助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能夠加速推陳出新，有排毒養(yǎng)顏的作用，能夠協(xié)助掃除體內(nèi)剩余的水分，一起對有些人的確會有瘦身的作用。

　　西瓜瘦身注意事項

　　一、西瓜吃到飽要不得

　　為什么你平常多吃一碗飯覺得飽得不可，多吃西瓜就很少會覺得飽？即使吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，并且有時期會是半個西瓜。莫非面臨西瓜咱們的胃口突然之間變大呢？

　　西瓜和蘋果不同，它的甜味首要來自于果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所寵愛首要原因。研討早就發(fā)現(xiàn)，果糖盡管不會顯著地升高血糖，卻也繞開了胃口操控的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖飲料就不覺得飽。西瓜既然是含很多果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時期難以操控食量。所以咱們一定要記住西瓜是可使你長胖的，不要對自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話，由于那一塊西瓜不會是你最終一塊。

　　二、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得，這樣簡單長肚腩

　　西瓜富含糖分，要是晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪組成。而人體新組成的脂肪大多數(shù)都貯存在腹部，再加上夜間運動量削減，脂肪只貯存不損耗，時刻長了，小肚腩就長出來了。那么你不要認為吃個西瓜當(dāng)宵夜就能夠逃脫肥壯這一現(xiàn)實，瘦身是不能鉆空子的。所以瘦身的我們不要去吃宵夜哦，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

　　三、吃西瓜當(dāng)正餐要不得，1個西瓜熱量等于6碗飯

　　西瓜94%以上都是水分，但自身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也便是說假如你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，便是攝入了1000到1250千卡的熱量，而一般的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也便是說吃一個西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

　　其實這工作不能怪西瓜自身，首要是由于夏天人們吃得太多了。要是按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不簡單發(fā)生顯著增肥作用的。啤酒也是徹底相同的道理，按一百克估算，啤酒如同能量比較低，但兩瓶啤酒（1500克）的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包（120克）。