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　　夏天降臨，憂慮曬黑長斑的人們開端撐起太陽傘，并涂抹上防曬霜，預(yù)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)壯的敵人——紫外線。除了做足外在的防曬作業(yè)，內(nèi)涵保養(yǎng)相同重要。

　　西蘭花

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)維護(hù)酶的發(fā)生，維護(hù)細(xì)胞免受紫外線危害。

　　西紅柿

　　美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表明，西紅柿中的抗氧化劑西紅柿紅素具有多種防曬成效。德國一項(xiàng)近期研討發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃西紅柿醬也可顯著下降皮膚曬傷風(fēng)險(xiǎn)。

　　蝦仁炒西蘭花

　　椰子油

　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其間的飽滿脂肪也可防備皮膚遭到陽光紫外線的危害。美國紐約健康研討中心主任弗蘭克·李普曼博士表明，適宜吃椰子油能夠維護(hù)肌膚。

　　枸杞

　　多項(xiàng)動(dòng)物試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻撓紫外線導(dǎo)致的氧化，緩和曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　枸杞蜂蜜柚子茶

　　咖喱

　　咖喱內(nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能避免紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，然后到達(dá)護(hù)膚的作用。

　　綠茶

　　邱博士表明，綠茶富含抗氧化劑，常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損害、松懈和粗糙的風(fēng)險(xiǎn)下降1/3。

　　咖喱牛肉

　　橙子

　　維生素C是“永久的美膚佳品”。橙子等柑橘屬生果富含維生素C，有助于避免紫外線，削減曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì)，堅(jiān)持皮膚彈性。

　　蘑菇

　　蘑菇中含有豐厚的β葡聚糖，該物質(zhì)具有光防護(hù)成效，可下降紫外線導(dǎo)致的氧化。

　　蘑菇炒香干

　　黑巧克力

　　巧克力內(nèi)富含多種抗氧化物，如可可多酚和類黃酮等，適量攝入可削減有害紫外線損傷，防備皮膚癌。

　　羽衣甘藍(lán)

　　李普曼博士表明，羽衣甘藍(lán)含有很多的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

　　羽衣甘藍(lán)沙拉