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　　從飲食上進行調(diào)度是美白表里兼修的重要途徑。養(yǎng)分師引薦，5種蔬菜能夠讓肌膚越吃越白。

　　1.蘑菇

　　——蘑菇養(yǎng)分豐厚，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女人雌激素排泄更旺盛，能防老抗衰，使肌膚美麗。

　　

　　2.豌豆

　　——豌豆含有豐厚的維生素A原，多吃能夠祛斑駐顏。此外，吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功用，能拉平眼睛周圍的皺紋。

　　3.馬鈴薯

　　——豐厚的B族維生素及很多的優(yōu)質(zhì)纖維素，能有用協(xié)助女人身體排毒。其間維生素C讓女人回復(fù)美白肌膚。

　　4.黃瓜

　　——黃瓜含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和斑點，緩和皮膚過敏。

　　5.白蘿卜

　　——含有豐厚的維生素C，按捺黑色素組成，避免脂褐質(zhì)堆積，常食可使皮膚白皙細膩。