操練攝生瑜伽，首要要學(xué)會(huì)的是正確呼吸。那怎樣才算正確呼吸呢？瑜伽呼吸法是怎樣的？以下3種呼吸法，我們需緊記：

　　1、腹式呼吸

　　仰臥在瑜伽墊上，把雙手放在肚臍上，吸氣時(shí)，空氣直接被吸入腹部，會(huì)感到腹部被凸起，呼氣時(shí)，氣體慢慢呼出，會(huì)感到腹部進(jìn)內(nèi)收，橫膈膜天然升起。

　　2、胸式呼吸

　　仰臥在瑜伽墊上，伸直腰背，做深呼吸，吸氣時(shí)，空氣被直接吸入胸部區(qū)域，會(huì)感到胸部擴(kuò)張，而呼氣時(shí)，氣體慢慢呼出，會(huì)感到肋骨向下并內(nèi)收。

　　3、徹底的呼吸

　　徹底呼吸是腹式呼吸和胸式呼吸的結(jié)合。首要，悄悄吸氣，把氣體吸向腹部區(qū)域，然后再讓氣體充溢胸部區(qū)域的下半部分，最終充溢上半部分，等胸部也擴(kuò)張后，慢慢呼氣，使腹部向內(nèi)緊收。