現(xiàn)在人們越來越多的重視美容，很多人也開端在飲食上著手。美容養(yǎng)顏的食譜有哪些呢？且不同的美容食譜也有不同的成效，那就來盤點一下美容養(yǎng)顏食譜都有哪些吧！
美容養(yǎng)顏食譜
一、薏仁綠豆湯
資料：綠豆、薏仁各50克，白糖適量。
做法：將薏仁、綠豆洗凈，放入鍋中，加水適量，先用大火煮開后改用小火熬至熟，燜數(shù)分鐘參加白糖即可。
成效：薏仁又稱薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖類、維生素B等多種成分。性味甘淡，具有健脾補肺、清熱利濕、抗炎抗癌之成效;綠豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種成分。具有清熱解毒、避暑利水之成效。用于祛除青春痘最為合適。
二、佛手瓜薏仁排骨湯
資料：佛手瓜1個、排骨400克、薏仁150克、蜜棗2粒、老姜2片、陳皮1小塊、蠔豉3粒(能夠不放)。
做法：
1、合掌瓜去籽切塊;薏仁先泡水30分鐘;蠔豉、陳皮泡水后洗潔凈，備用;排骨斬件，入開水中煮頃刻，拿出來用清水沖刷潔凈。
2、將清水1500ml放入湯煲里，待水滾后放入除合掌瓜以外的一切資料，以大火煮開，轉(zhuǎn)為小火，煮30分鐘后，放入合掌瓜，再煮2個小時，放鹽調(diào)味即可。
成效：用佛手瓜來煲湯，富含維生素A和植物膠原蛋白，且具有利水成效，能協(xié)助簡單水腫的人排出身體剩余水分，關于美顏有明顯的協(xié)助。這個有增強反抗力的美白養(yǎng)顏湯特別合適在炎炎夏天飲用。
三、黑木耳紅棗湯
資料：黑木耳、紅棗、白糖。
做法：將黑木耳清洗潔凈撕成小塊備用，紅棗洗凈去核，將預備好的紅棗、黑木耳放入砂鍋中，鍋內(nèi)參加適量水、白糖同煮1小時即可食用。
成效：《本草綱目》中記載黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，避免皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。常常服食黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于醫(yī)治面部黑斑、形瘦。
四、雪梨竹蔗白茅根素湯
資料：雪梨兩個、鮮白茅根100克、竹蔗400克。
做法：各湯料別離洗凈，把鮮白茅根、竹蔗切段，放入瓦煲，參加清水1500-2000毫升(約6-8碗量)，武火煲沸后改小火煲約20分鐘，參加切塊的雪梨，續(xù)煲10分鐘便可。
成效：白茅根性寒味甘，歸肺、膀胱、胃經(jīng)，具有清熱、涼血、利尿消腫的成效，廣東民間常用它配清熱潤肺、健人肝脾的竹蔗，是雅俗共賞的湯飲之料?，F(xiàn)配潤肺清心、清熱降火的雪梨為素湯，最宜盛暑夏天時進飲，還有美容養(yǎng)顏的成效。
五、小白菜牛肉蘑菇湯
資料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、姜塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
做法：
1、干元蘑沖刷潔凈，用清水泡發(fā)，備用。牛肉加姜片在冷水中煮開，撈出備用。然后把去掉血水的牛肉，參加泡發(fā)好的元蘑、姜、蔥一同加水，上火熬煮。
2、煮開后，烹入黃酒，再參加大棗，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。然后參加小白菜，大火煲開。最終煲5分鐘左右，參加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
成效：小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐厚的菜。常常食用元蘑具有加強肌體免疫，增強機體反抗才能，補養(yǎng)腸胃等成效。小白菜牛肉蘑菇湯，能夠促進骨骼的發(fā)育，更能可促進皮膚細胞代謝，避免皮膚粗糙及色素冷靜，使皮膚亮潔，推遲變老。
六、蓮子百合瘦肉湯
資料：蓮子15粒，百合20克，紅棗6粒，瘦肉250克，鹽少量。
做法：
1、預備資料，蓮子百合清洗后浸泡1一個小時;瘦肉切小塊，假如焯水，撇去浮沫，湯水留用;把瘦肉和瘦肉水分到兩個巨細盡量相同的燉盅內(nèi)，紅棗百合蓮子平均分配。
2、蓋上油紙，再蓋上蓋子，蓋油紙是為了能讓湯不蒸發(fā);放入煲中，注入到燉盅一半多少量的水位，燒開后，轉(zhuǎn)小火燉3個小時取出撒入小許點兒鹽即可享受。
成效：蓮子乃出名補養(yǎng)藥食物，養(yǎng)神安定，降血壓。百合能補中益氣，溫肺止咳;鮮品有鎮(zhèn)咳、止緩慢支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有補養(yǎng)多養(yǎng)分之成效。以上兩藥一齊再加上瘦肉，組成一湯，既補養(yǎng)中氣，健肺養(yǎng)顏，養(yǎng)神平壓，并且滋味適當可口。
七、文蛤絲瓜湯
資料：文蛤300克，絲瓜1根，豌豆適量，枸杞子數(shù)粒。
做法：
1、將吐好沙洗凈的文蛤放入加了水的鍋中，參加幾片姜少量料酒，開戰(zhàn)加熱。待鍋中的水歡騰，文蛤會連續(xù)張開口，一旦開口就用筷子或漏勺將開口的撈出。焯好文蛤，將絲瓜洗凈削去外皮，切成滾刀塊，嫩豌豆洗凈，枸杞子用水沖凈。
2、將煮文蛤倒出的湯倒入鍋中，開戰(zhàn)加熱至歡騰，倒入絲瓜塊。待絲瓜塊煮至半透明，倒入豌豆和枸杞子，持續(xù)煮約1分鐘。待鍋中水再次歡騰后，倒入焯好的文蛤，調(diào)入一點料酒和鹽，即可出鍋。
成效：絲瓜食用能發(fā)揮美容的成效。其間，蛤蜊和絲瓜一同煲湯，不只能夠發(fā)揮絲瓜美白淡斑的成效，還能夠彌補鈣鐵元素和維生素B12，堅持氣色光潤。貧血或許想要改進臉色的朋友不妨一試。
八、南瓜鯽魚湯
資料：南瓜600克，南杏15克、北杏5克、無花果3個、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片。
做法：各物別離洗凈。南瓜切塊;南北杏、無花果稍浸泡;鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少量清水。一同下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗水)，武火滾沸后改文火煲約1小時，下鹽便可。
成效：南瓜的維生素A含量勝過綠色蔬菜，有瘦身及降脂成效，不只合適瘦身人食用，仍是許多少女、少婦的最佳美容食物。配鯽魚煲出來的湯，養(yǎng)分豐厚、健脾開胃，不光老少男女皆宜，且孕媽媽常飲有利。