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　　人體組織液含水量達72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當人體水分削減時會呈現(xiàn)皮膚枯燥、皮脂腺排泄削減然后使皮膚失掉彈性，乃至呈現(xiàn)皺紋。為了確保水分的攝入少女每日飲水量為1200毫升左右。常吃富含維生素E的食物。

　　多吃維生素E可以改進粗糙皮膚

　　維生素E關于防止皮膚變老，堅持皮膚細膩潤滑起著重要效果。日本學者發(fā)現(xiàn)維生素E關于皮膚抗變老有重要的效果，由于維生素E可以損壞自由基的活性，鏟除體內(nèi)自由基，然后按捺變老;維生素E還有防止脂褐素冷靜于皮膚的效果。科學家們發(fā)現(xiàn)?脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了補償日常膳食中維生素E攝入量的缺乏，為了您肌膚的細膩，主張適量彌補富生物活性的維生素E。

　　

　　多食含鐵質(zhì)的食物

　　皮膚光澤光潤，須要供應足夠的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　添加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得飽滿，然后使肌膚充盈，皺紋削減，彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，然后使皮膚潤滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　要注意堿性食物的攝入量

　　日常日子中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性，分量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出體外，就會腐蝕靈敏的表皮細胞?

　　使皮膚失掉細膩和彈性。故吃些生理堿性食物，如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外，皮膚要防止外界的影響。夏天的酷日，冬天的北風，都會使皮膚變得粗糙，因而要當令采納防護辦法。皮膚清洗不要過于頻頻，防止觸摸過酸過堿物質(zhì)，依據(jù)自己的皮膚挑選適宜清潔品，適宜按摩。