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　　肉食關(guān)于吃貨而言，想要拋棄是十分的艱難的，因而想要瘦身又想要吃肉能夠嗎？小編為您引薦科學(xué)飲食。瘦身時(shí)期想要吃肉未必不能夠完成，當(dāng)然具體要怎樣的去完成的呢？記住幾項(xiàng)飲食準(zhǔn)則，并依狀況做調(diào)整即可。首要，瘦身的菜單要以肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆腐等蛋白質(zhì)食物作為主食，再加上1/3晚五谷飯與幾樣蔬菜即可。當(dāng)然要害傍邊的肉類(lèi)食物該如挑選才干到達(dá)意圖呢？

　　

　　雞肉――雅俗共賞

　　許多人想要瘦身，就會(huì)竭力的控制自己的飲食，尤其是要控制自己肉類(lèi)的飲食。富含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量較少，100克雞肉中只含有1。2克的脂肪，且多為不飽滿(mǎn)脂肪酸。由于消化率高，很簡(jiǎn)單被人體吸收使用，所以孩子、老年人、體質(zhì)虛弱者都能夠食用。

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　　鴨肉――補(bǔ)養(yǎng)上品

　　瘦身必定就要和肉類(lèi)說(shuō)再會(huì)，在生活中許多的健康瘦身辦法，也是須要肉類(lèi)的輔佐的。鴨肉所含的脂肪數(shù)量適中，比雞肉高些，比豬肉要低，所含的脂肪主要是不飽滿(mǎn)脂肪酸和低碳飽滿(mǎn)脂肪酸，而且易于消化，不會(huì)加劇腸胃擔(dān)負(fù)。由于含有多種維生素，對(duì)心臟疾病有明顯的防備作用。

　　魚(yú)肉――養(yǎng)分之王

　　魚(yú)類(lèi)的飲食也是很重要的，這樣的飲食不只熱量比較低，也是有許多的養(yǎng)分作用的。品種繁復(fù)，不論是海水魚(yú)仍是淡水魚(yú)，養(yǎng)分價(jià)值都是很高的，蛋白質(zhì)含量很高且均為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，葉酸、鎂、鈣、磷含量也很高，脂肪含量較低，大多只要1%～4%，且多為不飽滿(mǎn)脂肪酸。