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　　MM們可能會(huì)忘了抹潤(rùn)膚露，可能會(huì)忘了敷面膜，可是，絕不會(huì)忘了吃。今日，小編就向我們介紹幾款美容養(yǎng)顏食譜，讓我們享用美食、護(hù)膚兩不誤。

　　美容養(yǎng)顏食譜

　　美容養(yǎng)顏食譜一：苦瓜豬肉湯

　　質(zhì)料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法：首先將豬肉洗潔凈，切成薄片，放進(jìn)水中完全煮熟，然后再用溫水把它洗潔凈；接著把苦瓜去瓤洗潔凈并切成薄片，相同用水煮熟。待這些資料都準(zhǔn)備好今后，就能夠往鍋內(nèi)倒入清湯，用旺火燒沸后，把事前準(zhǔn)備好的豬肉、苦瓜放進(jìn)鍋內(nèi)，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再參加少量鹽調(diào)味即可。

　　成效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的效果，而豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功用。所以，豬肉配苦瓜做湯，將兩者的效果結(jié)合在一同，能夠確保使皮膚健康愈加潤(rùn)滑，在現(xiàn)在這種皮膚常常缺水的時(shí)節(jié)愈加合適，起到很好的美容效果。

　　美容養(yǎng)顏食譜二：魷魚(yú)馬鈴薯排骨粥

　　資料：排骨，馬鈴薯，魷魚(yú)，姜片，香菜。

　　做法：

　　1、排骨剁成小塊，先淖一下水備用。

　　2、魷魚(yú)干用水泡軟后，用剪刀剪成小條狀。

　　3、馬鈴薯，剝皮切塊，先用水泡著，去除毒素。

　　4、沙鍋內(nèi)先燒開(kāi)水，把排骨倒下去煲湯。

　　5、煲一個(gè)小時(shí)之后，再把米，馬鈴薯，魷魚(yú)，姜片一同下鍋煮開(kāi)，至粥熟，加鹽，灑香菜，關(guān)火。

　　成效：馬鈴薯能供應(yīng)人體很多有獨(dú)特維護(hù)效果的黏液蛋白，降糖降脂、美容養(yǎng)顏。

　　美容養(yǎng)顏食譜三：羅漢果煲雞湯

　　資料：羅漢果2個(gè)，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。

　　制作方法：

　　1、首先把雞宰殺后，去毛、內(nèi)臟及爪；而姜?jiǎng)t切好片，蔥切段。

　　2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi)，加水2500毫升；

　　3、比及快煮熟的時(shí)期再放入鹽和味精，盡量煮的時(shí)刻久一點(diǎn)。

　　美容養(yǎng)顏食譜四：、黑木耳紅棗湯

　　資料：取黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：

　　1、將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

　　2、每日早、晚餐后各一次。

　　成效：常常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于醫(yī)治面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，避免皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　美容養(yǎng)顏食物五：核桃松仁粟米羹

　　質(zhì)料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法：取適量高湯，參加冰糖和粟米，先用小火燉熟，最終放入核桃仁和松仁，即可食用。

　　成效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于潤(rùn)澤皮膚，可推遲皮膚變老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也非常豐厚，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)歷，這正是最近流行的健胸保健成分，有影響雌性激素組成的功用。玉米自身富含維生素E，也是專(zhuān)家推重的美膚食物。