許多女人都想具有無暇的美肌，其實(shí)只需做好日常的護(hù)理和飲食，具有美肌就不是什么難事。光吃就能吃出好皮膚。有一些天然的美容護(hù)膚食物，愛美的你有必要要了解一番。
天然的美膚食物，既能夠經(jīng)過飲用來到達(dá)美容護(hù)膚的作用，又能夠經(jīng)過一些其他的方法來護(hù)理皮膚，怎么能錯(cuò)失呢？來看看下面這幾大天然美膚食物吧，肯定讓你養(yǎng)出好皮膚！
幾大天然美膚食物還你美白肌膚
1、荷蘭芥：對(duì)立肌膚氧化
荷蘭芥，也成為西洋菜，它養(yǎng)分豐厚，含有豐厚的抗氧化劑，常吃荷蘭芥，能夠協(xié)助美眉們舒緩皮膚、縮短毛孔、對(duì)立肌膚老化、令皮膚緊致舒緩、防止皺紋構(gòu)成。此外，荷蘭芥傍邊還含有豐厚的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血足夠，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是能夠讓你容光煥發(fā)的好食物。
2、菠菜：維護(hù)眼睛
有多少美眉還在接受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？無妨來多吃一些菠菜吧，菠菜但是維護(hù)眼睛的好食材。每天吃一些菠菜沙拉，能夠讓你的眼睛愈加亮堂，有助于按捺黑眼圈眼袋等問題的呈現(xiàn)。一起，菠菜中含有豐厚的維生素和鐵元素，常吃菠菜，有益于皮膚健康！
3、蘋果：美白牙齒
想要一副美麗健康的面龐，皎白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)師遠(yuǎn)離你。實(shí)際上，更精確一點(diǎn)是說，一天一個(gè)蘋果，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你。蘋果有著美白牙齒、去除牙漬等成效，美眉們?cè)诤韧昕Х取⒓t酒或者是差之后，能夠吃一個(gè)蘋果，這樣能夠有用整理牙漬、美白牙齒。
4、獼猴桃：緊致皮膚
獼猴桃，也稱為奇異果，它養(yǎng)分價(jià)值十分豐厚，富含維生素以及多種微量元素，一起，還含有膠原蛋白，多吃獼猴桃，能夠?yàn)槠つw彌補(bǔ)維生素和膠原蛋白，令皮膚愈趕緊致、充溢彈性。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會(huì)十分緊實(shí)有彈性，并且獼猴桃熱量不高，吃再多也不必憂慮會(huì)發(fā)胖，十分合適既想要好皮膚，又想要好身段的美眉們食用哦！
5、葡萄：潤(rùn)澤維護(hù)皮膚
葡萄可說是渾身上下都是寶。葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有著十分好的保健攝生、美容護(hù)膚的成效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品傍邊的提取原資料，它含有豐厚的美膚護(hù)膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，拌和成泥狀，敷于面部皮膚，二十分鐘之后，再用清水清洗潔凈，潤(rùn)澤皮膚的作用但是恰當(dāng)強(qiáng)哦！別的，葡萄果肉能夠搗碎，涂改在皮膚上，相同有著潤(rùn)澤皮膚、緊致去皺的成效。美眉們經(jīng)常吃葡萄，能夠讓體內(nèi)氣血足夠，令氣色變得愈加光彩照人。
4大食譜反抗容顏?zhàn)兝?/p>
一、山藥羊肉粥
資料：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。
做法：
1、山藥切丁，泡在清水中備用；羊肉切片飛水，變色后撈出，控干水分備用。
2、日本米可提早一晚洗凈泡好；將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開后參加鹽、姜絲、料酒，然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘；然后將山藥落入鍋中，持續(xù)以小火煲上20分鐘至半個(gè)鐘即可。
成效：山藥羊肉粥配麥片，潤(rùn)澤溫補(bǔ)，對(duì)四肢冰涼有著很好的改進(jìn)作用，十分合適冬天食用。
二、百合蓮子瘦肉粥
資料：干蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少量、香油1ml。
做法：瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片；瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘；砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)作用煮到蓮子軟、熟；放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。
成效：百合是潤(rùn)肺、安神、美容、抗癌的補(bǔ)養(yǎng)佳品，秋季食用更有滋陰養(yǎng)肺的成效，蓮子的礦物質(zhì)含量十分豐厚，食療成效有養(yǎng)心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少量枸杞和瘦肉，又補(bǔ)腎又增加了蛋白質(zhì)的攝入，是一款秋季滋陰、潤(rùn)燥的攝生湯。
三、糖漬金橘
資料：新鮮金橘2斤、白砂糖40克、冰糖40克。
做法 金橘摘去蒂頭，清水清洗潔凈，浸泡10分鐘，水中加1小勺鹽滅菌，瀝干水分，用刀在金橘上均勻的劃5-6刀，用手捏扁，用牙簽輕松的挑掉金橘籽； 將一切切好捏過的金橘放進(jìn)一個(gè)大碗里，撒上白砂糖，用筷子拌勻，蓋上保鮮膜，入冰箱冷藏腌制2天，半途拿出來再拌個(gè)1-2次； 兩天后，將金橘取出，倒入不銹鋼鍋中，參加50ML清水、40克冰糖，蓋上蓋子，開中火煮20分鐘左右；湯汁變粘稠，轉(zhuǎn)小火，時(shí)期要適宜的翻動(dòng)，揉捏，湯汁還剩一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)期，關(guān)火，冷卻后放潔凈的密封罐子里即可。
成效：彌補(bǔ)維C，防備傷風(fēng)。
四、尖椒豆豉炒苦瓜
資料：苦瓜、尖椒、鹽、大蒜、豆豉、甜椒、生抽、雞粉。
做法： 苦瓜對(duì)切開，將籽剖出，切片后放適量鹽進(jìn)行腌制，尖椒切圈，紅椒切絲，大蒜切片，豆豉切碎；鍋內(nèi)油燒至七成熱，下入大蒜，青紅椒，豆豉炒香； 再放入裝有食鹽的碗里裹上一層食鹽，放入密封袋中，把鹽灑在鴨蛋上，鹽能夠多些，放入苦瓜翻炒一分鐘； 煸炒頃刻，參加生抽，雞精炒勻后即可出鍋。