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　　食療是攝生最好的同伴，而養(yǎng)顏補(bǔ)血是日常女人攝生的要點(diǎn)之一，從專業(yè)的視點(diǎn)而言女人日常要多吃一些具有養(yǎng)顏補(bǔ)血效果的食物才干更好的促進(jìn)身體健康。女人吃什么養(yǎng)顏？怎樣吃？小編立刻教你5個(gè)養(yǎng)顏食譜，幫你keep住不老芳華。

　　1、綠豆銀耳湯

　　食材：綠豆60g，銀耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

　　做法：

　　1、綠豆洗凈，泡水2～3小時(shí)備用；

　　2、銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。

　　3、鍋中倒入600ml水，放入一切質(zhì)料，以中火煮開，改小火熬煮30～40分鐘；

　　4、最終參加冰糖，盛入碗中即可食用。

　　成效：綠豆是眾所周知的清熱食物，綠豆銀耳湯作為最受歡迎的清熱解毒食譜，能益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。

　　2、紅棗糯米粥

　　做法：用黑米同糯米，紅棗，當(dāng)歸一同熬成粥就可了。在這里提示一下在做之前必定要先將黑米，糯米等洗潔凈并放在冷水中浸泡幾個(gè)小時(shí)等其泡發(fā)之后在瀝干水份。

　　成效：紅棗糯米粥具有補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃之成效，特別合適常常熬夜加班，氣色欠好的女人常常食用。

　　3、山藥?kù)邑i胰

　　食材：生山藥60克，豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少量。

　　做法：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　成效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。

　　4、糖醋黃瓜

　　食材：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

　　做法：

　　1、將黃瓜去瓢切薄片，用鹽抓一下倒掉鹽水。

　　2、用涼開水洗一下擰干。

　　3、加糖，醋拌勻即可。

　　成效：黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)糜爛物質(zhì)的掃除和下降膽固醇有必定效果，能強(qiáng)身健體。它還含有維生素B和維生素B2，能夠避免口角炎、唇炎，還可光滑肌膚，讓你堅(jiān)持苗條身材。