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　　“一少三多”美白口訣：

　　1、少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。

　　酪氨酸酶在黑素發(fā)生的歷程中飾演了無足輕重的人物。酪氨酸酶活性增加，發(fā)生的黑素就會更多；酪氨酸酶活性被按捺，黑素細胞發(fā)生黑素的才能就相應(yīng)下降。

　　可以說酪氨酸酶便是操控黑素細胞活性的要害，它決議了黑素組成的速率。酪氨酸酶活性增強或紊亂就會發(fā)生色素性疾病，黃褐斑便是其中之一。

　　2、多吃富含熊果苷的生果，例如西洋梨、小山梨

　　果苷能敏捷進入肌膚，在不影響細胞增殖濃度的一起，能有效地按捺皮膚中的酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的構(gòu)成，經(jīng)過本身與酪氨酶直接結(jié)合，加快黑色素的分化與排泄，然后削減皮膚色素堆積，祛除色斑和斑點。

　　對黑色素細胞不發(fā)生毒害性、刺激性、致敏性等副效果，一起還有滅菌、消炎的效果。此外，熊果素還能維護肌膚免於自由基的損害，親水性佳，因而常增加於市售的美白飲品中，為近年來盛行的美白熱門。

　　3、多吃含有維生素C的食物，例如鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等

　　生素C是最早用在美白品中的、有代表性的增加劑之一。它的安全性很好，但安穩(wěn)性很差。假如不加維護，在膏霜中會很快失掉活性。

　　為了安穩(wěn)它，人們提出了各種方法，如使用橙子肉中的果膠堅持天然活性，直到涂敷到皮膚上時，果膠被損壞才被釋放出來。

　　4、多吃富含維生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等

　　維生素E使得水分固定在皮膚的表層，因而可以改進皮膚的彈性和柔韌性，使皮膚看上去愈加嬌嫩。

　　它有助于避免皮膚老化、避免脂褐素冷靜、促進結(jié)尾血管的血液循環(huán)、調(diào)理激素正常排泄、促進體內(nèi)的氧使用，維護皮膚、黏膜等功能，并能增強維生素A的效果然后使皮膚潤澤健美，充溢青春活力。

　　快來試試這些美白食物吧，白雪公主不是夢。