訓(xùn)練辦法一　　仰臥并將膝蓋曲折，抬高雙腿，然后用左手抓住右小腿，漸漸地向身體兩邊重復(fù)打開、閉合。假如每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話會(huì)形成肌肉疲勞，變成反作用喔。　　訓(xùn)練辦法二　　坐在床上，兩腿盡可能地打開。接著兩手向前擴(kuò)展，以腦門碰觸床面為方針將身子向前曲折。假如每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。盡管將兩腿打開再折腰，腿間會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)痛，但仍是得略微忍受一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作適當(dāng)重要。當(dāng)然剛開端做的時(shí)期，腦門很難碰到床面;只需有恒心，大約一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提高。用腹式肛門呼吸法添加精力和脹大力！　　在實(shí)際社會(huì)中，有許多男人會(huì)遭到作業(yè)以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性才能削弱;可是也有一些男人在官場(chǎng)情場(chǎng)兩滿意。這兩者的差異終究在哪里呢？說(shuō)穿了主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功用切替上的問(wèn)題。人類在作業(yè)的時(shí)期，交感神經(jīng)會(huì)特別生動(dòng);而在性交的時(shí)期，則是由副交感神經(jīng)操縱全部。功用切替順利的話，不管作業(yè)或性愛(ài)都能是切把握;反之則在床地間會(huì)顯得心有馀而力缺乏。這種時(shí)期最好的解決辦法便是暫時(shí)將手上的作業(yè)拋下，好好放個(gè)長(zhǎng)假，讓身心輕松一下?？墒且话闳四挠羞@么多假可放呢？所以有必要得找個(gè)代替的計(jì)劃才行。　　而藉著入浴──副交感神經(jīng)生動(dòng)化時(shí)影響穴位，是最值得引薦的辦法。首要，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松膀子的力氣，然后用淋浴的辦法影響坐落頭頂?shù)陌贂?huì)穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多非常鐘。如此可以有用地讓神經(jīng)指揮權(quán)的替換愈加順利。別的也有促進(jìn)交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替愈加順利的鍛辦法。這種鍛法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，關(guān)于添加勃起力、脹大力乃至性欲都很有用，咱們稱它為“腹式肛門呼吸法”。　　訓(xùn)練辦法三　　1.首要以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸;接著藉由腹部的力氣開端漸漸地吸氣。吸氣的一起，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺(jué)。　　2.在以腹部吸滿空氣之后，這非有必要緊縮腹部，就像是要把空氣擠到背面去相同?！　?.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背面擠到頭上相同。　　4.吐氣的時(shí)期，要像是想把空氣擠向心口和下顎相同漸漸呼出;而緊縮的肛門也跟著呼氣逐漸放松。在氣吐完了之后，腹部只需一緊縮，肛門縮短的程度會(huì)比幻想中更緊。重復(fù)履行1～4的過(guò)程繼續(xù)約非常鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功用交代時(shí)愈加平順。這個(gè)辦法請(qǐng)你一定要試試。此外一切的訓(xùn)練辦法都有必要繼續(xù)地做，假如可以信任它們并鍥而不舍，信任必定會(huì)得到你想要的效果。以上辦法是用在日常日子中的訓(xùn)練形式?！　〕擞?xùn)練以外，還有許多有必要留心之處。比如說(shuō)是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，假如吸取過(guò)量，必然會(huì)對(duì)精力發(fā)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu).加藤鷹，盡管現(xiàn)已三十七歲了，可是一天射精個(gè)六、七次對(duì)他而言是非常稀松往常的事。他就從前表明：為了要保持超強(qiáng)的精力，酒和咖啡是肯定不沾的;煙略微有抽一點(diǎn)，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而關(guān)于富含精液構(gòu)成質(zhì)料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則很多吸取。當(dāng)然，維他命的吸取也是不行或缺的。學(xué)習(xí)操控射精的辦法以到達(dá)“耐久不”！　　不管是多么優(yōu)異的機(jī)器，假如一向全力工作的話，都會(huì)縮短它的壽數(shù);陽(yáng)具天然也不破例。到八十歲仍然能像年輕人相同做愛(ài)、自慰的歐吉桑，當(dāng)然有他的訣竅。說(shuō)實(shí)在的，要想成為“絕倫王”的捷徑，最快的辦法便是“不斷地性交”?？墒羌幢闶蔷ν⒌哪贻p人，也不行能有這種超人的膂力；所以拼命一股腦地抽插是肯定撐不久的。緩急相間的動(dòng)作，才是性交時(shí)的正確辦法。就像打棒球時(shí)老到的投手在配球相同，有必要要快慢相間;全都用同一種球路的話，一會(huì)兒就會(huì)被打中了?！　榱嘶钣眠@個(gè)準(zhǔn)則，性交時(shí)就要運(yùn)用“座位”這種體位?！白弧钡拈L(zhǎng)處在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，從而削減膂力的損耗;比起其它的體位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對(duì)女體做各種愛(ài)憐的動(dòng)作。并且因?yàn)殡p腿是打開的，所以只需略微改變姿態(tài)，就能對(duì)女方的陰道壁、快感中心的G點(diǎn)、乃至陰道后壁和子宮口充沛的影響，輕易地讓她到達(dá)性高潮?？梢猿晒Π盐铡白弧边\(yùn)用的技巧和機(jī)遇，便是邁向性愛(ài)高手的最佳捷徑。不過(guò)即便“座位”的功夫練得再好，若是插沒(méi)兩下就射精了，那也是白費(fèi)。二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么;可是跟著年紀(jì)增加，射精的才能也會(huì)逐漸衰減，因而必然要學(xué)習(xí)操控射精的辦法。