勃起功用障礙(ED)是男人的難言之隱，也是男性首要健康問(wèn)題之一。除了藥物醫(yī)治外，以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)勃起有很好的改進(jìn)作用。

　　凱格爾操練。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)首要訓(xùn)練骨盆底肌肉，對(duì)男性而言，該運(yùn)動(dòng)又被稱(chēng)為射精肌訓(xùn)練法。射精肌在陰囊與肛門(mén)之間，它對(duì)操控男性勃起活動(dòng)起到至關(guān)重要的作用。小便歷程中中止幾回可找到操控肌肉的感覺(jué)。隨時(shí)多做提肛操練(縮短5秒，放松5秒)也會(huì)到達(dá)相同的作用。

　　有氧運(yùn)動(dòng)。肥壯、高血壓和糖尿病會(huì)導(dǎo)致陰莖血流削減，從而導(dǎo)致勃起功用障礙?！睹绹?guó)心臟病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研討證明，有氧運(yùn)動(dòng)有助醫(yī)治勃起功用障礙。有氧運(yùn)動(dòng)包含漫步、快走、跑步、爬山、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、功夫等，可促進(jìn)全身健康，并改進(jìn)血流量。

　　瑜伽。印度全國(guó)衛(wèi)生與公共衛(wèi)生研討所完結(jié)的一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，瑜伽是醫(yī)治勃起功用障礙的有用、安全、可接受的非藥物辦法。研討人員指出，瑜伽能緩和壓力，而壓力又是導(dǎo)致勃起功用障礙的最常見(jiàn)原因之一。瑜伽還能改進(jìn)前列腺健康，有利于生殖器官血液疏通，并進(jìn)步性欲，從而促進(jìn)男性勃起。

　　游水。游水是一種訓(xùn)練全身肌肉的水中有氧運(yùn)動(dòng)，不只改進(jìn)全身健康，還能更好地改進(jìn)勃起功用。此外，男性還要留意堅(jiān)持作息規(guī)則，改動(dòng)不良生活習(xí)慣，改進(jìn)飲食，減輕心理壓力等。▲