都說愛美是人的天分，合理女人為了天使般的面孔，魔鬼般的身段而不斷測驗各種辦法時，男人們也坐不住了，想要尋求科學，安全的，那么男人怎么安全瘦身，兩大辦法幫你忙。

　　1.操控飲食

　　飲食準則便是確保每天的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的彌補。吃一定量的主食，不吃高脂肪高熱量的食物(比方各種洋快餐)，多吃蔬菜和生果。早餐一杯麥片，三片全麥面包，一個也可所以脫脂奶或許豆?jié){;中餐，一份蔬菜，一份涼菜、一份粥，一個小包子或花卷;晚餐，一份生果或一杯脫脂酸奶加一點主食。零食就吃點生果，隔幾天吃一點魚肉或許去皮的禽肉

　　2.進行適量的有氧運動

　　假如一開端沒有運動的習氣，主張開端挑選強度小的運動比方騎車和走路作為康復練習(實踐游水是個很好的挑選，不會對關(guān)節(jié)有太大的壓力，也能到達瘦身和康復的意圖)這樣的運動假如有時刻能夠每天做，康復個兩三周就能夠在原有的基礎(chǔ)上添加運動強度了。有氧運動跑步最收效。確保時刻至少四十分鐘，心率維持在120-160，強度依據(jù)身體的狀況調(diào)整(主張?zhí)暨x塑膠場所，挑選減震好的跑鞋，跑步前充沛熱身)，一周跑3到4次就能夠了，隔天進行。

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