男人有什么好辦法?,的首選,本篇文章,側(cè)重介紹游水瘦身的辦法,以及游水為什么會(huì)有瘦身的作用!
游水瘦身要訣:短游尋漂浮感 勤出水尋重力感
下水后要立刻尋覓身體漂浮的舒適感。中老年或許體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)保持漂浮運(yùn)動(dòng),可以用兩只手劃水,調(diào)勻呼吸,閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),忽然被吵醒或自己睜開(kāi)眼睛都可以,感覺(jué)比躺在床上都舒暢輕松時(shí)當(dāng)即出水。
出水時(shí)動(dòng)作要緩慢,感覺(jué)身體在水中的分量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯,很難體會(huì)這種感覺(jué),那就游一段距離,動(dòng)作頻率要低,,以不加快心跳為限,由于這樣簡(jiǎn)單把現(xiàn)已發(fā)生的感覺(jué)消除。用這種辦法瘦身堅(jiān)持?jǐn)?shù)日,原先肚皮的鼓脹感到輕松,不過(guò)體重下降很少。
假如堅(jiān)持游水3—5個(gè)月,飲食稍加控制,再輔以每日1—2公里的漫步,合作原) 膠囊,體重天然就可以漸漸減下來(lái)了。
游水時(shí)身體直接浸泡在水中,水不只阻力大,并且導(dǎo)熱功能也非常好,散熱速度快,因而損耗熱量多。就比如一個(gè)剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快,試驗(yàn)證明:人在規(guī)范游水池中跑步20分鐘所損耗的熱量,適當(dāng)于相同速度在陸地上的1小時(shí),在14度的水中逗留1分鐘所損耗的熱量高達(dá)100千卡,適當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所發(fā)出的熱量。
別的游水瘦身法可防止下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損害。在陸進(jìn)步行時(shí),因肥胖者體嚴(yán)重,使身體(特別是下肢和腰部)要接受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)才能下降,易疲憊,使瘦身運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好大打折扣,并可損害下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游水項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有適當(dāng)一部分被水的浮力接受,下肢和腰部會(huì)因而輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損害的危險(xiǎn)性大大下降。 由此可見(jiàn),在水中運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想瘦身的人,獲得事半功倍的作用,所以,游水是保持身材最有用的有氧運(yùn)動(dòng)之一。