勃起功用障礙(ED)是男人的難言之隱，也是男性首要健康問題之一。除了藥物醫(yī)治外，以下幾種運動對勃起有很好的改進作用。

　　凱格爾操練。這項運動首要訓練骨盆底肌肉，對男性而言，該運動又被稱為射精肌訓練法。射精肌在陰囊與肛門之間，它對操控男性勃起活動起到至關重要的作用。小便歷程中中止幾回可找到操控肌肉的感覺。隨時多做提肛操練(縮短5秒，放松5秒)也會到達相同的作用。

　　有氧運動。肥壯、高血壓和糖尿病會導致陰莖血流削減，從而導致勃起功用障礙?！睹绹呐K病學雜志》刊登一項研討證明，有氧運動有助醫(yī)治勃起功用障礙。有氧運動包含漫步、快走、跑步、爬山、球類運動、功夫等，可促進全身健康，并改進血流量。

　　瑜伽。印度全國衛(wèi)生與公共衛(wèi)生研討所完結的一項研討發(fā)現，瑜伽是醫(yī)治勃起功用障礙的有用、安全、可接受的非藥物辦法。研討人員指出，瑜伽能緩和壓力，而壓力又是導致勃起功用障礙的最常見原因之一。瑜伽還能改進前列腺健康，有利于生殖器官血液疏通，并進步性欲，從而促進男性勃起。

　　游水。游水是一種訓練全身肌肉的水中有氧運動，不只改進全身健康，還能更好地改進勃起功用。此外，男性還要留意堅持作息規(guī)則，改動不良生活習慣，改進飲食，減輕心理壓力等?！?/p>