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　　仰臥起坐既是健身的運動，也是能協(xié)助人們的運動，因而遭到了很多人的喜歡。怎樣做俯臥撐才最瘦身？現(xiàn)在就隨小編來學習下這招最健美最瘦身的運動吧。

　　俯臥撐運動A：將雙手別離平放在離膀子約一個拳頭距離外的二張椅子上，身體盡量堅持一條直線，然后做俯臥撐。這一運動可練習上臂的肱三頭肌。

　　曲膝運動：臀部稍微觸摸椅子、雙手緊握椅子邊際。讓膝蓋輕松地曲折，雙腿拼攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部接近，然后慢慢地恢復。

　　側(cè)身曲折運動手持有適宜分量的手提包，另一只手的掌心貼在后腦勺。然后，手提包像被拉向地上相同天然下垂，身體跟著一同側(cè)身曲折?；謴蛣幼魇牵郝貙⑹痔岚咸幔眢w也慢慢地伸直。左右側(cè)替換進行。

　　俯臥撐運動B：運動前的預備姿態(tài)與A相同，只不過為加大練習的強度，將雙足架在桌子上。伸直雙腿.慢慢地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群遭到影響，逐步變得有干勁。

　　下蹲運動雙腿分隔，約與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略曲折，雙手抱住后腦部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地上平停止。隨后再慢慢地恢復，留意不要伸直膝關(guān)節(jié)。

　　下半身的練習：想使臀部緊收、大腿有勁，刻畫一個抱負的下半身的話，請做以下運動：

　　以上介紹的這些瘦身運動，每天只需堅持一刻鐘到半小時，信任兩三個星期后就能體會到顯著的作用了。一起還要盡量操控飲食，這樣才干到達最佳的瘦身作用。