許多男人都想由于常常到外面吃喝玩樂，特別是由于喝多了啤酒而導(dǎo)致“啤酒肚”，所以都想，可是不知道從何下手，下面我為我們介紹一下男人的減肥的打算，還有做什么運(yùn)動好?

　　1、每周的健身：健身包含徒手或用器械的體操，體操能夠增強(qiáng)力氣、柔韌性，添加耐力，進(jìn)步和諧，操控身體各部分的才能，然后使身體健旺。所以，被肥壯困擾的男生朋友們，每到周末度假或假日時(shí)刻，主張不要把一切時(shí)刻花在和朋友集會、在家睡懶覺、看電視或玩游戲上。

　　2、：要喝一些有利的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶能夠解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，能夠去掉胃中的油脂而且利尿解毒。。

　　3、遲早的運(yùn)動：早上起來跑步半小時(shí)左右;晚上吃完飯，出來漫步半小時(shí)左右。早上一般沒有時(shí)刻訓(xùn)練，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒有時(shí)刻來訓(xùn)練，這是不可且不科學(xué)的。主張遲早各花半小時(shí)左右的時(shí)刻來訓(xùn)練一下。

　　4、多參與拓寬活動：多參與一些去戶外的拓寬活動，爬山、遠(yuǎn)足、渡水、露營等都能夠，最好每月一次，既能得到適量的運(yùn)動，到達(dá)減肥的作用，又能提高和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，知道本身潛能，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)本身形象。

　　男人的話，比照女性來說，其實(shí)做這些運(yùn)動是會比較有用的。慢跑，在慢跑中，腰、背和四肢都在不斷的運(yùn)動，除了有用健身外，還能焚燒脂肪，然后削減體內(nèi)脂肪的存儲，到達(dá)減肥的作用。還有仰臥起坐和游水這些。