男人時(shí)應(yīng)該留意什么問題，男人健身有什么?這些瘦身知識(shí)你知多少?了解瘦身知識(shí)，削減瘦身誤區(qū)，能夠讓瘦身事半功倍?？靵砹私庖幌掳?

　　關(guān)于者來說，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏中等或較快的項(xiàng)目是比較適宜的，例如規(guī)則間隔的勻速跑(1500-3000米)、游水、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等。

　　身體素質(zhì)好的瘦身者能夠選用中等強(qiáng)度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從能量代謝的角度上看，能夠促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為動(dòng)力在運(yùn)動(dòng)中損耗，沒有被損耗掉的游離脂肪酸也不再組成脂肪。一起中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不添加胃口，這可防止因運(yùn)動(dòng)引起攝入更多的動(dòng)力，加重脂肪在體內(nèi)的存積。怎么把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度操控在中等強(qiáng)度領(lǐng)域呢?一般能夠經(jīng)過心率的測(cè)定來操控，不同年紀(jì)的人中等強(qiáng)度的心率操控規(guī)模：20—39歲，125—135次/分;—49歲，115—130次/分;50—59歲，110—125次/分;60歲以上，110—120次/分。