體育學(xué)院運動保健系主任黃啟煌指出，作業(yè)室內(nèi)最好的運動便是擴展運動，由于一個姿態(tài)持續(xù)太久，肌肉就會痛苦、繃緊，這時期咱們要把肌肉拉長，讓它擴展、放松。

　　以下便是上班族最須要的作業(yè)室擴展運動，這些運動都只須要用很短的時刻去做，就能夠到達很酣暢的作用。你能夠每種都做，也能夠挑選你喜愛的來做，不要牽強自己一次做太多，運動時要能感覺肌肉那種擺開、酣暢的味道。

　　每逢你作業(yè)半個小時左右，就應(yīng)該讓自己起來歇息一下。由于依據(jù)研討，人的注意力大約在半小時之后就開端削弱，這時適度的歇息，不光能夠讓自己提高專心力，更重要的，是能夠讓你脫離一個現(xiàn)已持續(xù)好久的姿式。而歇息的時期，便是把作業(yè)室變成健身房的最好機遇。

　　在作業(yè)室運動的訣竅，在于挑選容易、輕松、短時刻能夠到達很好放松作用的運動。這些運動也應(yīng)該能夠協(xié)助你防備或減輕酸痛的癥狀。

　　想要達到這個愿望，一點也不難。你只需預(yù)備幾條毯子，加上作業(yè)室原有的桌椅、地板、墻面，再邀約幾位搭檔共襄盛舉，輕輕松松就能夠把作業(yè)室變成健身房。

　　幻想，如果有一天，作業(yè)室能夠變得像健身房，作業(yè)累的時期，你可立刻酣暢地動一動，搭檔們能夠隨興地參加，我們一同運動談天，趕走了疲憊，然后精神飽滿的持續(xù)作業(yè)。

　　回家之后，你再也不會像曾經(jīng)相同，覺得腰酸背痛，除了窩在沙發(fā)上看電視，什么也不想做。相反的，你感覺到身體酣暢，情緒愉快，充溢成就感。