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　　其實(shí)，不止是女人須要好身材，現(xiàn)在，許多男性也在為好的體型而戰(zhàn)，在這里給我們引薦男人一周打算表。

　　男人一周瘦身打算表之星期一

　　1、運(yùn)動(dòng)：挑選在黃昏進(jìn)行慢跑30分鐘，協(xié)助消化。

　　2、飲食：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少數(shù)，但要吃飽，

　　喝多點(diǎn)水，不喝任何飲料。

　　男人一周瘦身打算表之星期二

　　1、運(yùn)動(dòng)：黃昏時(shí)分打一場(chǎng)羽毛球或許游水半小時(shí)，游水減

　　肥辦法作用不錯(cuò)。

　　2、飲食：正常的早午晚餐，適宜彌補(bǔ)維生素和電解質(zhì)。

　　男人一周瘦身打算表之星期三

　　1、運(yùn)動(dòng)：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開(kāi)始就過(guò)于劇烈，最好做遲早做一組，每組10—20個(gè)，按部就班。

　　2、飲食：正常的早午晚餐，多喝水，能夠在開(kāi)水里邊參加

　　鹽。

　　男人一周瘦身打算表之周四：男人一周瘦身打算表之周四

　　1、運(yùn)動(dòng)：黃昏慢跑30分鐘。

　　2、飲食：多吃生果和青菜，正常重量能夠略微削減一點(diǎn)，正餐的標(biāo)準(zhǔn)是少油少鹽少糖。

　　男人一周瘦身打算表之星期五

　　1、運(yùn)動(dòng)：把自己屋子或許房間完完全全干干凈凈地拾掇一遍，不要少看家務(wù)活的運(yùn)動(dòng)量。

　　2、飲食：正常的早午晚餐。

　　男人一周瘦身打算表之星期六

　　1、運(yùn)動(dòng)：周末打場(chǎng)籃球或踢場(chǎng)足球，發(fā)泄壓力，一起出多點(diǎn)汗。

　　2、飲食：多吃生果和青菜，少數(shù)肉類(lèi)，能夠喝點(diǎn)功用飲料彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)后的膂力。

　　男人一周瘦身打算表之星期日

　　1、運(yùn)動(dòng)：健身房健身1小時(shí)，依照教練的指示依據(jù)各人的實(shí)際狀況來(lái)做。

　　2、飲食：正常的早午晚餐。

　　男性瘦身還能夠經(jīng)過(guò)適宜的藥物來(lái)協(xié)助瘦身，在這里給我們引薦一個(gè)不錯(cuò)的。