隨著年齡的增長(zhǎng),尤其是男性,事業(yè)的發(fā)展和應(yīng)酬壓力越來(lái)越大,導(dǎo)致他們每天都在酒席上度過(guò)大量時(shí)間,又缺乏運(yùn)動(dòng)。這些因素帶來(lái)的肥胖問(wèn)題日益嚴(yán)重。那么,男性怎樣才能最有效地減肥呢?以下是一些有效的方法。

1. 正確飲茶時(shí)間:茶葉中的單寧會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)和鐵結(jié)合,形成不容易被吸收的膠體或沉淀物質(zhì)。長(zhǎng)期飲茶會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病,并且影響瘦身進(jìn)度。因此,要找到適合自己的茶時(shí)間和飲茶方式。

2. 飯后不要吃水果:水果中含有類(lèi)黃酮化合物,在腸道細(xì)菌作用下會(huì)轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,進(jìn)而影響甲狀腺功能,導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫脹。因此,在飯后不要吃太多水果。

3. 飯后不要立即看書(shū)或看電視:飯后立即看書(shū)或看電視會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少,影響胃液分泌,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)發(fā)生消化不良、胃脹和胃痛等癥狀,對(duì)瘦身人士來(lái)說(shuō)非常不利。

4. 飯后不要立即抽煙:飯后胃蠕動(dòng)加快,血循環(huán)增加,毛細(xì)血管擴(kuò)張,會(huì)增加吸收有害物質(zhì)的能力。因此,飯后不要抽煙,以免增加對(duì)有害物質(zhì)的吸收,對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。

為了最有效地減肥,男性朋友應(yīng)該注意正確飲茶時(shí)間,不要飯后吃太多水果,不要立即看書(shū)或看電視,飯后不要立即抽煙。只有這樣,才能有效地控制體重和保持健康。