腹部主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標(biāo)志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。減肥是一個需要長時間堅持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。那么，男人大肚子怎樣減肥?

　　1、肚臍

　　常常從生活中獲得創(chuàng)造靈感的日本人，對腹部按摩作了深入研究。于是，日本人創(chuàng)造了一種按摩術(shù)，對“大肚皮”減肥很有效果。按摩術(shù)的是：讓肥胖者平臥床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右側(cè)，后按摩左側(cè)，按摩的軌跡以肚臍為中心。據(jù)說用此法按摩治療20天，可減輕體重4公斤。

　　2、吹氣減肥

　　這十年，日本的經(jīng)濟(jì)停步不前，許多日本人都心里憋了一口氣，很想找個地方使勁地吹吹氣。看那些聲音洪亮、綿音不絕的歌唱家總是很有噸位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出來的氣一定很大。相信第一個無心吹氣的理所當(dāng)然是個胖子，胖子天天對著熱水袋吹氣后，人居然瘦下來了。真是“無心插柳柳成蔭”，胖 子喜出望外，將好消息奔走相告，這種簡單易行的“吹氣”法立即在日本風(fēng)行。許多堅持瘦身的人每天向熱水袋里吹氣，每堅持一個月，體重就會下降。進(jìn)行吹氣法 減肥時，不僅鍛煉了身體，而且因為要不斷地吸氣、吹氣，從而感覺胃中飽滿，以致抑制了大腦的“饑餓中樞”，使食欲降低。

　　3、吃醋減肥

　　日本男人下班后喜歡進(jìn)酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據(jù)此說日本女人不吃醋。其實日本女人是很喜歡吃醋的，當(dāng)然此醋非彼醋。她們認(rèn)為吃醋能減肥。于是，日本最近刮起了“吃醋減肥”風(fēng)。據(jù)資料顯示：喝醋不但能消除、調(diào)整體內(nèi)酸堿值，還有明顯減肥功效。當(dāng)然，專家同時提醒，化學(xué)醋與天然醋效果大大不同。自然發(fā)酵醋外觀有沉淀、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會緩慢消失，而化學(xué)醋的泡沫則會很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得 “明察秋毫”，選天然醋為好。