據(jù)美國(guó)《男人保健》雜志報(bào)導(dǎo)，人們練習(xí)腹肌經(jīng)常做仰臥起坐練習(xí)，以求“描寫(xiě)”完美腹肌，但健美教練奈特.格林指出其間幾點(diǎn)誤區(qū)：
1.身體收起起伏不夠高：很多人天長(zhǎng)日久做仰臥起坐，僅僅把頭和肩抬離地上。格林說(shuō)：“當(dāng)你起來(lái)的時(shí)期，要讓下背部卷成圓形?！?/p>
2.抱住自己頭頸扳起來(lái)：把手放到腦后是OK的，但不要以此把頭扳起來(lái)，這樣會(huì)形成頸部受壓。關(guān)于雙手的姿態(tài)，格林說(shuō)：“開(kāi)始時(shí)，雙臂伸直指向前方，做一段時(shí)間后能夠把雙手穿插在胸前，再進(jìn)一步是雙手捂住耳朵練習(xí)。”
仰臥起坐的正確做法應(yīng)為：
1.平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。