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　　一貫男人都買過，吃過，甚至瀉藥都用上了，但身上肉就是硬賴著身上不走。最后皮膚變得很糟糕，一度放棄了減肥。那么最好方法是什么?

　　瑜伽已經(jīng)不僅僅是女性的專利，當下很多男生也加入了瑜伽練習的行列。下面為男性朋友推薦幾個動作：

　　椅式

　　效果：主要伸展肩部與胸部，并能加強腓腸肌，脊柱及腳踝等部位的力量。

　　動作要領：自然站立，兩腳大腳趾相抵，兩腿并攏，吸氣，兩臂向頭上方向伸直，掌心相對，頸部伸直，兩肩下沉。呼氣時，兩膝不要超過腳尖。好似要坐在椅子上。每次吸氣，向上拉伸脊柱一次，每次呼氣，下蹲幅度就加深一點，直至大腿幾乎與地面平行。尾骨沖著地面略微內收，使腰部放松持續(xù)收縮核心部位肌肉，保持下蹲姿勢30秒鐘。

　　2. 平板式

　　效果：伸展腹肌，胸部同時加強腹部力量。

　　動作要領：俯臥身體，腕關節(jié)與腳尖支撐身體，保持腹部收緊用力，肩部放松，感受腹部有收緊的感覺。堅持30-60秒，練習3-5次。

　　3.戰(zhàn)士式：

　　效果：拉伸肩部和臀部，加強整個軀干的力量。

　　動作要領：接上個體式，雙臂下落，左腳趾轉向左側，吸氣，兩臂從身體兩側向上伸展，掌心相對，兩肩下沉，挺直軀干，使小腹不與大腿前側靠在一起。右膝不要超過腳尖，髖部面向前方。保持該姿勢約30-60秒，然后換另一側重復練習。