“男人和女性最大的不同之處在于他們喜愛(ài)經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培育同志之情”。戴維斯博士說(shuō)。一周的商場(chǎng)惡斗下來(lái)，無(wú)論是對(duì)立劇烈的藍(lán)球賽仍是相對(duì)溫文的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松歇息。常常進(jìn)行擴(kuò)展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格操控體重，參與一個(gè)合適自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力訓(xùn)練。戴維斯教授以為拋棄或是改動(dòng)一些沖擊力強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目很有必要。

　　關(guān)節(jié)靈敏

　　你的關(guān)節(jié)靈敏嗎?

　　“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈敏?！痹诘畈亢碗枘c肌周圍簡(jiǎn)略發(fā)生嚴(yán)重的感覺(jué)，而正是種嚴(yán)重形成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手盤繞左膝，并慢慢將膝部引向身體，繼續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，今后每天增至2-3次。

　　撿起物品

　　學(xué)會(huì)正確地?fù)炱鹞锲?/p>

　　這似乎是一個(gè)何足掛齒的論題?！按蠖鄶?shù)人僅僅容易地彎下腰，捉住物品動(dòng)身就走”斯金利說(shuō)，“但這是很不正確的，由于這會(huì)在你的背上發(fā)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和緩慢不舒服。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是徹底蹲下身去，捉住物品再慢慢動(dòng)身?！?/p>

　　啤酒肚

　　縮小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”神威不再，它使重心前傾，加劇背部肌肉的擔(dān)負(fù)，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游水、步行，劃船均能很好地協(xié)助你操控并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常方位。