多說(shuō)女人,就忘記了男人其實(shí)也愛(ài)美。如今,男人為了家庭辛苦工作、應(yīng)酬,慢慢地形成了將軍肚,為了挽救男人的形象,需了解男人怎么減肥最快最好?適不適合男人?
首先,吃粗糧(玉米,土豆,紅薯,芋頭,黑豆,紅豆等等)。 建議三餐中2餐用粗糧代餐。然后,淀粉類食物不可和肉類同吃。另外,吃飯一定要細(xì)嚼慢咽,盡量讓牙齒把食物咬到最爛在吞下,這樣有助于消化,這也很重要。最后,晚餐在5:40之前堅(jiān)決掉它,建議是粗糧或水果代餐。過(guò)了6點(diǎn)之后,最好只喝水,但也不要太多,更不要說(shuō)食物了,就算你餓得在地上爬也要克制。
還有,學(xué)會(huì)搖頭。管好自己的嘴!面對(duì)生意上的,人情上的,各種應(yīng)酬,飯局是少不了的,那么,當(dāng)別人請(qǐng)吃飯的時(shí)候,不要暴飲暴食!不要只挑高脂肪的高熱量的食品!還是平衡一下飲食吧。這樣很重要的一點(diǎn)就是,還是要少喝酒,酒傷肝也傷身,更容易喝出啤酒肚,破壞男人完美的身材。
當(dāng)然少不了的是運(yùn)動(dòng),最常見(jiàn)的方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。適合肥胖者鍛煉的耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。
這些只要你堅(jiān)持做到,一個(gè)月應(yīng)該可以有效果的,當(dāng)然還是因人而異的,不可能全都從大胖子變成瘦猴。
談到減肥藥,減肥藥是有適合的人群使用的。但是,多數(shù)不會(huì)限制性別,只會(huì)限制肥胖的病因病機(jī)。只要仔細(xì)看減肥藥的注意事項(xiàng)就會(huì)看到,此產(chǎn)品只適合適合單純性肥胖癥的人群。