假使你現(xiàn)在有一大段的路要趕，有許多的脂肪要焚燒，心肺功用亟需強化……，那么每周有氧運動五、六次是必要的。

　　其實這不難，剛開始的時期依自己的膂力，每周五、六次的有氧運動讓你的身體從內(nèi)部改變起，慢慢地就會使表面也跟著改變。那時每星期或許三次有氧運動，就夠了。

　　當(dāng)你繼續(xù)運動了幾年，身體情況日有精進(jìn)，比起幾年前的瘦骨嶙峋，直如大相徑庭時，回頭看看這種每星期三次有氧運動的小兒科方法，或許會讓你感到好笑呢：

　　運動量要合作體能情況

　　體能情況較差時，怎么堅持脂肪焚燒?這相同能夠通過“調(diào)整”，讓運動量契合上述的身體狀況。

　　咱們在尋求健康的歷程所從事的每一次運動，其實都指向一個方針，這個方針或許次次不同——今日你或許只想做只馴良的小綿羊，明日或許期望變成女超人;而在運動的一起，咱們也遭到體能情況的約束。

　　總歸，要有正確的方法，按部就班，不能不管體能情況、一味急攻猛進(jìn)。要根據(jù)自己其時的膂力，次序調(diào)理，或添加或削減運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波，搞得成天嚴(yán)重兮兮的。

　　運動除了能夠增強體能、改進(jìn)心肺功用之外，關(guān)于舒解心情也很有用。運動后，肌肉或許比較疲累，但情緒上應(yīng)是格外地放松;可是假如你在運動后，僅僅惦念著今日的“方針”沒有達(dá)到的話，或許你就要考慮這個方針是不是太苛了點?