多年以前，肥胖的男士是非常令人羨慕的，他身上的贅肉表明了他的成功——證明他過著優(yōu)裕的生活。然而，這些在今天看來，日漸發(fā)福卻并不是一件好事，發(fā)胖的身材往往就預(yù)示著疾病的到來。因此，不再是女人的專利，很多男士也發(fā)起了革命。男人，好容易。

　　早餐：一頓富含蛋白質(zhì)的早餐能幫助你狂掃饑餓。牛奶麥片粥：燕麥中含有極其豐富的亞油酸，是糖分和脂肪的克星，而牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可防止皮膚干燥、暗沉，使皮膚白皙，有光澤，還能減輕節(jié)食帶來的壓抑情緒，清晨陽光里，一碗溫暖的牛奶燕麥粥開啟你的美麗人生。1.將牛奶加少量水置于火上，文火燒至七成熟。2.加入麥片，輕輕攪拌，小火煮兩分鐘，麥片成糊狀，冷卻片刻，加入蜂蜜即可。

　　男人減肥午餐：午餐要吃飽，午餐應(yīng)有充足的熱量和各種營養(yǎng)素以達到均衡飲食?？梢允秤盟蟛?，用低脂植物油炒菜，低脂無糖的營養(yǎng)配餐。