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　　很多人有這樣錯誤的觀念：覺得是女人的事，男人不需要減肥。其實太胖或太瘦都是不好的，健康的體重指數(shù)有一個恒定的范圍，如果超出了這個范圍就要注意了，就需要減肥，所以減肥是不分男女的。以下給廣大男性朋友介紹幾種男性：

　　減肥食譜一：

　　早餐：香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個，烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉、5克掛面、青菜1把、蘑菇數(shù)朵)，

　　午餐：沙律(青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律)，

　　晚餐：方面包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個。

　　減肥食譜二：

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗，

　　午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶，

　　晚餐：半個蘋果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。

　　減肥食譜三：

　　早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤。

　　午餐：什錦炒飯，西紅柿蛋湯。

　　晚餐：男人食譜選擇簡單，豆腐+魚，水果飲食大餐，酸奶。