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　　許多朋友提到瑜伽，都會很自然地想到這是女性的專利。其實不然，瑜伽是男女都可以做的運動，男性朋友也要正視這個問題。瑜伽能減肥，不信你接著往下看、

　　1. 祈禱式：

　　挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。

　　益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。

　　2. 前屈式(手觸腳式)：

　　身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

　　益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。

　　4. 山岳式(頂峰式)：

　　伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

　　益處：加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。

　　男性朋友要轉(zhuǎn)變自己的觀點認(rèn)知，因為減肥才是重點。

　　同時，也是個不錯的選擇哦。