國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)總局體育醫(yī)院主任醫(yī)師黃光民說(shuō)，應(yīng)防止在運(yùn)動(dòng)后很多飲水，包含茶、咖啡、碳酸飲料等影響性飲料。
黃光民進(jìn)一步解說(shuō)，這些影響性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低，運(yùn)動(dòng)往后喝這些飲料，不光不利于機(jī)體運(yùn)動(dòng)后彌補(bǔ)水分，反而有或許因很多水分的攝入，引起體內(nèi)細(xì)胞外液滲透壓下降，加速細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)的進(jìn)一步丟掉。
因而，最容易的方法是運(yùn)動(dòng)后喝些淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的彌補(bǔ)。有些人運(yùn)動(dòng)后喜愛喝冰水，冰水盡管喝起來(lái)感覺很爽，但運(yùn)動(dòng)后當(dāng)即飲用，會(huì)影響胃腸道平滑肌，引起胃腸痙攣、腹痛。水溫最好在15～40攝氏度，加速康復(fù)進(jìn)程。