騎馬：

　　有人以為，騎馬時的精神狀態(tài)與性愛頗有相通之處，其間的駕御、把握、操控、分配、改動，乃至隨心所欲的種種“主動性”的體會，和性生活中的歷程較為類似。

　　事實上，騎馬能夠訓練男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，而且能夠使男性的全身肌肉都得到訓練，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更驍勇有力。

　　滑冰：

　　滑冰歸于大運動量的有氧運動，它能進步男性的肺活量，這有利于協(xié)助男人在性方面堅持持久性。

　　滑冰訓練還能夠使臀部飽滿渾圓，絕大多數(shù)女人供認，最招引她們目光的始終是男性結(jié)識健美的臀部。

　　貓姿擴展：

　　望文生義，這套動作如貓兒擴展相同。

　　首要，雙臂向前擴展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部觸摸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。

　　盡量舒展手臂、膀子和背部，堅持10~15秒，然后漸漸放松，再重復多做幾遍。

　　俯臥舒展：

　　辦法是面部朝向地上，并將身體盡量伸直躺下。

　　然后，雙臂向前擴展，頭部細微抬起，而雙腳一起也盡量向后擴展。

　　每次擴展動作保持10~15秒，然后漸漸放松。