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　　，最重要的就是要做好計劃，計劃制定成功，離勝利就不遠(yuǎn)了，只要你堅定的實施。所以，有一份減肥計劃非常重要。那么，下面，就讓小編為你介紹男士健身房減肥計劃是什么?減肥要按計劃!

　　下面為大家提供一份計劃作參考：

　　一.運動

　　1.跳繩 500下 。跳完后 休息5分鐘。

　　2.俯臥撐，5組。一組20 動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，做不了這么多的話，適量減少。組間休息1-3分鐘。完畢后放松肌肉5-10分鐘。

　　3.喝鹽水休息半小時，然后洗澡。

　　二.飲食

　　1.要注意減少熱量的攝入，因為運動是消耗熱量的，你運動完后吃一個巧克力，或者喝一瓶可樂，全都白練了。這也是很多人瘦不下來的原因。碳酸飲料絕對是不能喝的。

　　2.高熱量的食物絕對不能碰的。

　　3.晚上8點后，絕對是不能吃東西的。