男士一般從肚子開始發(fā)胖，所以很多男士都挺著啤酒肚、將軍肚。有人認(rèn)為這是富態(tài)或是成功的象征。其實(shí)，肥胖是有多種危害的，不僅危害身體健康，還影響美感。那么，男性怎樣運(yùn)動(dòng)達(dá)到快速的效果?

　　運(yùn)動(dòng)是最健康的，下面就為身體肥胖的男士提供身體各部位的減肥方法：

　　1、使腰、背及腹部堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　1)直坐，在無(wú)把手的椅子上，用兩手握椅，舉右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重復(fù)做10次。背靠椅背，左右腿同時(shí)向前舉高，做10次。用兩腿伸直向前，交互上下移動(dòng)，各做10次。

　　2)雙腿分開站，將兩手臂放兩腿之間，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

　　2、使肌肉變結(jié)實(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　1)仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復(fù)做5次。

　　2)仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時(shí)用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。