談到健身，或許很多人都會晤露難色，并不是不愿意訓(xùn)練，而是沒時刻。這好像也已經(jīng)是大都不訓(xùn)練人士的一致理由了。那么，咱們就因為作業(yè)忙或是時刻不行，就真的拋棄健身、拋棄訓(xùn)練了嗎，能不能有更容易的健身辦法，讓咱們幾分鐘就能夠訓(xùn)練身體呢?答案是有。一個老中醫(yī)向咱們引薦了四個3分鐘運動，經(jīng)某白領(lǐng)男人堅持使用，感覺效果不錯，特向我們引薦。

　　搓手3分鐘

　　先是兩手手心彼此搓，直到手心感到微熱，再將手背彼此搓，最終手指穿插，彼此搓弄。手上的穴道密布，常常搓弄這些穴道，能夠?qū)ζ湎鄬?yīng)的內(nèi)臟起到保健效果。

　　冷水浴3分鐘

　　用冷水擦拭全身，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘今后就會發(fā)熱，感覺很舒暢，能夠防備心腦血管疾病。

　　折腰3分鐘

　　雙腳站立與肩同寬，然后逐漸垂頭折腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。剛開始能夠少彎幾回，逐漸添加。這項運動能夠添加腦血管的抗壓力，關(guān)于困擾很多人的偏頭疼，也有必定的緩和效果。

　　仰臥呼吸3分鐘

　　全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后漸漸呼出，如此重復(fù)數(shù)次。這個動作能夠運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到平緩而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡覺。