在健身房，固定自行車最受人們歡迎，由于訓(xùn)練時(shí)不只能夠坐在上面看電視、聽音樂，乃至臥式的固定自行車還配備了靠背，確實(shí)很舒暢。但不管有多舒坦，這健身的時(shí)刻也不能縮短哦，由于騎自行車健身超越40分鐘才有效果的，當(dāng)然時(shí)刻也不宜過長。

　　引薦運(yùn)動(dòng)時(shí)刻：40～60分鐘

　　健身者經(jīng)過固定自行車進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20分鐘到30分鐘內(nèi)，損耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開端分化體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的固定自行車運(yùn)動(dòng)，盡管能對心肺起到必定的訓(xùn)練效果，但并不能損耗更多脂肪。引薦運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)刻是40～60分鐘。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)刻也不宜過長

　　假如蹬固定自行車超越1小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是脂肪。長時(shí)刻騎固定單車或自行車，與久坐的道理相同，可形成“下半身”部分充血。假如座位調(diào)整不妥，還或許呈現(xiàn)會(huì)陰部麻痹不舒服、痛苦等。

　　此外，患有緩慢前列腺炎的患者最好不要挑選固定自行車進(jìn)行訓(xùn)練。