這兩個字并不只是女性的專利，其實生活當中也有肥胖的男生，而且男生們也很愛漂亮。男生也需要減肥，男生一樣需要注意自己的身材。那么男人最快的是什么?男人的減肥寶典。

　　男性的精力旺盛，遠遠高于女性，所以，增加運動鍛煉的頻率，揮霍自己的汗水，不僅能夠調(diào)節(jié)機體的神經(jīng)與內(nèi)分泌功能，使到機體的代謝與合成處于相對平衡的狀態(tài)。再者，加強運動鍛煉，加速體內(nèi)脂肪和糖的消耗。

　　如果你每周進行有規(guī)律的運動訓練，這能極大地加速你的新陳代謝。為了能讓你的減肥效果更明顯，也為了讓你不那么容易對運動產(chǎn)生厭惡感，你最好不斷的改變運動鍛煉的方式。如周一鍛煉胸部、腹肌，周二則是腿部、小腿、腹肌，周三是肩部、斜方肌，周四鍛煉背部，周五鍛煉肱三頭肌、腹肌，周六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。

　　不管男性還是女性，想要減肥必須控制熱量的攝入。在這里為大家推薦1/2原則，那么什么是1/2原則呢?1/2原則就是指把日常食用的碳水化合物標準量降低到一半，并將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或意大利面等高熱量食物。同時，你還需要適量的攝入水果和綠色蔬菜。水果和綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質(zhì)，它們能夠改善你的新陳代謝。而且，水果和綠色蔬菜富含纖維，能增加飽腹感，還能控制提高食欲的荷爾蒙。在睡覺前的3個小時，不要吃碳水化合物。