?

　　男士容易胖是因為不注意生活中的小細(xì)節(jié)，如果男士想要的話，就定一些目標(biāo)出來，每天按照著安排來做，那樣的話，就很容易。男士快速方法，每天按減肥安排。

　　DAY 1好決心

　　堅持規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽;把運(yùn)動延伸到戶外。

　　Tips：慢慢進(jìn)食，大腦在20分鐘后才能收到吃飽信號，吃得快，只會吃得更多。

　　DAY 2衡每餐飲食

　　早飯要營養(yǎng)豐富，午餐最好富含蛋白質(zhì)，晚餐就少吃含脂和糖類食物，吃了多少就要考慮消耗多少，攝入過多糖分或身體消耗較少能量都會使脂肪堆積。

　　DAY 3律的運(yùn)動

　　你的身體能感覺到越變越好。每天運(yùn)動5分鐘好多每周運(yùn)動一小時，如果不能保證每天45分鐘運(yùn)動，請在繁忙日程中找出5分鐘來運(yùn)動。

　　Tips：看著自己身體和皮膚的改變，給一份小禮物自我鼓勵，對自己充滿信心。

　　男士減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長期堅持才對，所以呢， 毅力+決心+信心就一定能減肥成功!減肥需要天天跑步，多運(yùn)動，堅持是最重要，不能放棄，保存樂觀的心情。通過飲食來進(jìn)行減肥需要有飲食節(jié)律和一段時間的堅持才可看其功效。